|
~200 г зефира прекрасно улеглись вчера в 22 😂😁 Все забрала в работу сегодня на ноги)
- ТЯГА сумо 60 кг х16, 70 кг х 16 (разогрев😁, махи не хотелось бы... хотя, говорят, кому-то заходят)
- приседания 20кг х20, 50кг х16, 60кг х 16, 70кг х14, 80 кг х12 ➡️зефир яблочный классический 🍨- всемогущий😍
Ну, и махи 12,5kg (5 плиток LifeFinness)х20, 15kg (6 плиток)х20- надо было бы 18, конечно..., спина - в параллель полу, нога идёт прямо снизу вверх, без сгибаний, без кикбэков.
Больше ничего не осилила 😁
Подтягивания- 14 широким сегодня.
Ах, да, вес тельца 68,2кг⬆️
|
68.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 December 2020:
|
1800 kcal
|
Fat: 76.30g | Prot: 187.53g | Carbs: 104.44g.
Breakfast: Филе Индейки, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor, Яичный Белок. Snacks/Other: Мандарин, Фундук Фундук, DopDrops Арахисовая Паста, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Творог (Обезжиренный), Домик в деревне Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Томатная Паста, Отруби. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 22
 Comments
😇тоже вчера зефир рассматривала в супермаркете - но не подвернулся хороший, а так бы я.. эх..
17 Dec 20 by member: Slimline2017
|
Ох, зефир, сто лет не ела.. тоже надо купить и вспомнить любимый десерт)) Наташ, отличная тренировочка, мощно💪💪
17 Dec 20 by member: glaubn
|
Лен, у меня был шармэль яблочный, не знаю, у вас там свой какой-нибудь. Лучше, чтобы яблочное пюре первым или (по крайней мере вторым) стояло в ингредиентах🤗
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Таня, приветик 👋 вот, кажется, ничего почти не сделала... но эти веса требуют подготовки. Сама знаешь🤗 петли, ремни, я еще резинку надеваю на ноги при приседе. Никогда не тороплюсь. Лучше сокоащу тренировку, но разминка большая и каждый подход сделать качественно - ну, постараться 🤗спасибо)
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
17 Dec 20 by member: dachlak
|
ооооо ..подтягивания крутоооо
17 Dec 20 by member: Анчоус12
|
на повышение продолжаешь! похвально!
17 Dec 20 by member: plvotyakov
|
подтягивания😳😳😳ты чудо- зенсчина😁
17 Dec 20 by member: Ланси86
|
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Михаил, я такими небольшими шажками, да, вперед😅 вес тела наела, закрепить бы объем)
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Ланси, именно - зенсчина😂 но все бултыхаюсь
17 Dec 20 by member: Zvel
|
2 последних подтягивания - ноги расцеплять стала, конечно... помогала уже себе.
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Наталья, а как Вы махи делаете? Стоя или мо скамейки? 😌 не перестаю Вами восхищаться))
17 Dec 20 by member: Настя b
|
Настя, посмотри, пож-та, пару постов назад у меня - там скрин есть и описание махов🤗 Но это тяжело (или совсем маленький вес брать. Спасибо ☺️
17 Dec 20 by member: Zvel
|
Наталья, я как обычно, сначала сказала, потом подумала🤣 да, посмотрела уже, спасибо, в махах новичок, но думаю, это то чего не хватает моим ягодичкам))
17 Dec 20 by member: Настя b
|
Наталья, я как обычно, сначала сказала, потом подумала🤣 да, посмотрела уже, спасибо, в махах новичок, но думаю, это то чего не хватает моим ягодичкам))
17 Dec 20 by member: Настя b
|
Zvel я 2 раза вчера с резинкой подтянулась 😁😁😁😁прогресс супротив 6 раз ..
17 Dec 20 by member: Анчоус12
|
Аня, не поняла😁 с резинкой - норм. С ней хорошо прогрессия пойдет у тебя. Наращивай количество. Но подтягивайся НЕ руками. Тяни грудные косточки к перкладине. Chin up - подбородок выше перекладины в высшей точке. Далее - спуск медленно.
18 Dec 20 by member: Zvel
|
Ой, мне бы так бултыхаться😂но я это...стремлюсь, но лениваяяяя😂чуть трнер отойдет, сразу шанс схалявить.
18 Dec 20 by member: Ланси86
|
Ланси, тут я только одно скажу - ты жене для тренера делаешь, а для СЕБЯ. Поэтому работает только принцип - сделаю, сколько могу, но даже чуть больше! Это работает. Всегда. Терпение))
18 Dec 20 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|