|
Люди вокруг начинают говорить что уже хватит худеть и так хорошо, но я еще не закончил :-)
Тренировка:
Приседание на груди 50кг 5*5 (очень легко)
Жим штанги лежа 80кг 5*5 (легко с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 45кг 5*5
Шраги со штангой 100кг 3*8
Разгибания рук на блоке обратным хватом 8 планок 3*8
Подтягивания супинированным хватом 5 5 6
Гиперэкстензия с блином 15кг 2*15
Пресс (молитва или как его) 12 планок на 12, 15 на 12, 20 на 10 (вот это уже реально тяжело)
|
96.1 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2013:
|
2011 kcal
|
Fat: 83.36g | Prot: 170.97g | Carbs: 142.46g.
Breakfast: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахарный Песок. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Мясной Дом Бородина Шейка Касло, Сыр Эдам. Snacks/Other: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Dymatize Iso 100, Scivation Xtend. more...
|
|
3350 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 45 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
На собственном опыте знаю что так и будут говорить, но их можно заткнуть очень просто, сказать что твой ИМТ такой то, и масса тела рекомендуемая врачами такая то) В основном мне это говорит кто уже толще меня)
29 Sep 13 by member: Evgeny N
|
Это они от зависти ... ;)
29 Sep 13 by member: ketrin-s
|
Я про имт пожалуй не буду говорить, потому-что не считаю его ориентиром :-) я ориентируюсь на процент жира в организме, если будет нормальный - то мне все равно какой уже ИМТ. Сейчас 19% - надо еще 7% убрать и будет то что надо на мой вкус.
30 Sep 13 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|