|
-1кг в неделю - полет нормальный
Вроде бы устанавливается график - буду в зал ходить не как придется а 3 раза в неделю.
Сегодня тренировка
(все не тяжело, но в силу перерыва решил отступить назад и снова нарастить постепенно)
Становая тяга классическая 100кг 5*5
Жим штанги стоя 40кг 5*5
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Жим узким хватом 60кг 5*5
Подъем на бицепс стоя (прямой гриф) 30кг 3*8
Пресс на блоке - (плашек) 8 плашек *12, 12 плашек *10
|
96.1 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2013:
|
1802 kcal
|
Fat: 74.88g | Prot: 173.24g | Carbs: 108.12g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Other: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Азиатские Груши, Scivation Xtend. more...
|
|
3300 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|