Aki43_'s Journal, 23 Oct 20

Вот это результат! Супер 🙌 И не голодно?  

Голод конечно есть, моя суточная норма составляет не более 600-650 калории. Это в 3-4 раза меньше нормы. За счёт такого питания я сбрасываю не меньше паунда (0.45кг). Но эта диета терпима, пью кофе и очень много воды.  

Ого! Вот это да, я на 1250-1300 еле голод сдерживаю, а после тренировки вообще хочу съесть маленького слона. А как потом в таком худом теле задержаться? И не поправиться обратно. Я так понимаю что 600 ккал это временно до какого-то результата. И это моно диета?  

Это не моно, мой рацион состоит из завтрака (250-300мл соевого молока и одного банана) и ужина (1-2 маленьких помидора и 2вареных яица). Диету нашла на Ютубе, можно сбросить за неделю до 5кг. Я на этой диете уже шестой день, завтра последний. С понедельника начну шоколадную диету(я очень люблю шоколад, поэтому уверена, что выдержу), тоже буду на ней неделю сидеть. После всех этих диет буду плавно переходить к правильному рациону (в интернете есть меню как правильно выходить после шоколадной диеты). Мне не сложно держать их, голод присутствует всегда, но я забываю об этом. Есть упражнения(Chloe Ting Challenge) советую ими заняться, я делала 2 недели и увидела очень хороший результат в талии и бёдрах, на весах тоже. До этого сидела на гречках, помогло, но сорвалась, я очень люблю поесть сладкое. А на этих диетах есть банан, соевое молоко(шоколадное) и сам шоколад. Поэтому держусь. Если есть вопросы, то готова ответить. 

Чтобы поддерживать вес и форму я буду заниматься спортом минимум 30мин, максимум 1,5 часа. Также я много люблю ходить пешком. На данный момент я не пью соду вообще, только, в основном, зелёный чай без сахара, кофе (здесь уже с сахаром и молоком), и обязательно 1,5-2 литра воды (это обязательно). Соль не ем и не добавляю никуда, так как вода задерживается в организме. Хлеб люблю, но пока не ем, когда вернусь в нормально питание начну есть только на утро. Хлопья и другие продукты такого типа советую не есть вообще, также заменить обычное молоко на миндальное или соевое, по вкусу немного отличается. После долгих моно диет я начала больше есть фруктов, недели торты и пирожные, когда хочу сладкое, а от шоколада не могу отказаться, покупаю выше 75% горький без ничего. Люблю орехи, творог, курицу, помидор, гранулу, яица в любом виде, чёрный ржаной хлеб с семечками, шоколад больше всего.  

Спасибо за ответы. Я вот тоже думаю попробовать что-то радикальное чтобы вытрясти организм из рутины. Ем я в основном правильно, но шоколад и орехи тоже очень люблю ( разве есть люди которые их не любят?) думаю если на низких ккал неделю, то точно смогу, но если долго то нет, так как тренироваться на таком рационе невозможно - будет упадочен сил большой. Подчерпнула для себя много интересного. Спасибо. Мечтаю о 55 кг, для моих 173 см это самое то. Думаю что такая диета поможет.  

Да, во время такой диета нужно временно бросить тренировки, без них вес теряется однозначно, если вес большой, то точно скинете 5 может и больше кг. Главное, знаете, что диета не всем подходит и может нести повреждения организму, поэтому, пожалуйста, осознанно решите садиться на такие или нет. Была рада вам помочь 🙂