|
Вес 98.8!
Вес за 2 дня не изменился - после резкого падения в прошлый раз удалось стабилизироваться и это хорошо.
Потренировался здорово - по совету товарищей из интернета попробовал для своих больных коленок фронтальные приседания, первый раз так приседал - учил технику присел 40 4*5
Сделал тягу Т-грифа (вес грифа не знаю - только блины) 25*12 30*10 35*8
Подтягивания широким хватом 5
Верхний блок широким хватом 45*12 52*10 52*10
Погулял дважды с гантелями по 35 кг метров по 40-50 - весь зал туда и обратно 2 раза
Повисел на перекладине 32 секунды
|
98.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1459 kcal
|
Fat: 44.59g | Prot: 156.65g | Carbs: 65.41g.
Breakfast: Жареная Говядина (Только Постное), Красные Помидоры, Приготовленная Морковь. Lunch: Бургер Кинг Гриль Чикен Рэп. Dinner: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Heinz Кукуруза Сладкая, Апельсин, Scivation Xtend, Scivation Xtend. more...
|
|
3392 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|