|
С сегодняшнего дня встраиваем в планку 800 мг кальция, т.е обязательно ежедневно наедаем молочку. К примеру, ~660 мл молока или ~100 грамм сыра или ~60 грамм казеина или ~500 грамм творога или вариации/ сочетания молочных продуктов.
|
80.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2020:
|
1454 kcal
|
Fat: 56.39g | Prot: 113.77g | Carbs: 121.81g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлеб Дарницкий. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ашан Горошек Зелёный, Магнит Авокадо, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Кабачок. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 5%, Магнит Банан, Сгущенное Молоко. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 36
 Comments
ооо,ну отлично же😃На что будешь налегать? творог, сыр?
19 Oct 20 by member: littlEnergizer-220v
|
19 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
Девчонки, для меня вообще не проблема. Кофе с молоком, капучино, пармезан, пачка творога - это каждый день есть у меня, так норма и набирается.
19 Oct 20 by member: _perfect_
|
у меня ощущение, что я и кило могу съесть творога. но каждый день дороговато по кило творога есть🙈
19 Oct 20 by member: elif_ka
|
Ну если так прикинуть, то в принципе и набегает.
19 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
Хотя чего я запаниковала. Я бы сырниками и питалась.
19 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
Таня, Зи табличку выложил, где подробно расписан большой список молочных продуктов и сколько в них кальция на 100 грамм и сколько надо съесть в день чтоб норму набрать. Так что все не сложно. И сырники, кстати, отличная идея.
19 Oct 20 by member: _perfect_
|
19 Oct 20 by member: alena..po
|
19 Oct 20 by member: _perfect_
|
Кто в Физикле отзовитесь, как Вам? Хочу в 2021, но сомневаюсь, реально сушка на бургерах или реклама? Можно сладости?
19 Oct 20 by member: Mirka2017
|
Mirka2017, поизучайте в инсте их.
19 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
Наташ, хочу тоже попробовать ввести один голодный день.
19 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
Mirka, можно абсолютно все, что поместится в вашу планку, даже бургеры/торты/пиццы/конфеты
20 Oct 20 by member: _perfect_
|
Таня, попробуй. Мне, например, очень нравится. Я б пару дней поголодала в неделю. Одно тяжко, после ГД тяжело идет тренировка, сил нет.
20 Oct 20 by member: _perfect_
|
Наташа попробую. С тренировками пока у меня вяло. Они домашние. А это хрень. Думаю, как раз после углеводного дня. Там вообще голод? Или что-то допускается?
20 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
a_pogovorit_ Наталья писала, помню, что можно до 300 калорий что-то съесть, если уж совсем тяжко. Мне тоже хочется попробовать, тоже вопрос - а эти 300 калорий прям совсем любых, неважно, что есть?
20 Oct 20 by member: Тамбовский окорок
|
Yadvigaus, спасибо. Видимо кофе, чай с молоком норм.
20 Oct 20 by member: a_pogovorit_
|
_perfect_, круто, за тренировки отдельно платить?
20 Oct 20 by member: Mirka2017
|
Не совсем понимаю о чем вы девочки.. Но вот увидела про день голодовки. У меня вчера был питьевой день. Три раза пила бадью кофе с молоком. Голода не было. Но самочувствие отличное и наконец вода гуляющая слилась. Правда я на всю неделю запланировала 3-4 дня таких. Через день. Пока есть настрой. А то потом и раз в неделю тяжело порой устраивать.
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
Таня, можно в ГД пить кофе, чай, колу зеро. Н
Если сахар падает и сил совсем нет, то можно что-то белковое съесть или кусочек шоколадки с чаем или просто сладкого чая. Но не более 300 ккал. Обычно на кофе с молоком нормально день проходит, вообще без проблем.
20 Oct 20 by member: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_perfect_'s Weight History
|