Ningishzida's Journal, 26 Aug 20

J'espère que tu as bien pu profiter de cette semaine chargée en retrouvailles et papotages 👍 Batteries rechargées pour la rentrée 😉 (Ne diminue pas tes apports pour compenser hein. Ce n'est pas du tout nécessaire, et ce serait contre-productif dans ton combat) 

Tout comme Khynai et dis-toi que quand tu as repris une petite gourmandise, tu as eu une micro pensée pour moi, donc ça allège le résultat ! 😘💕 

Coucou Khynai ! Cette semaine a été très bonne pour mon moral, oui ! Malheureusement, je ne pense pas continuer à manger si calorique, du moins pas de cette façon, car c'était atteint en mangeant des aliments très caloriques et transformés pour la plupart, même si les gâteaux étaient faits maison et que la viande du barbecue, c'est des protéines, accompagnées de légumes, yaourt grec pour la sauce des concombres, feta, huile d'olive et olives avec les tomates. Mais les glaces en dessert, les bonbons, le chocolat, ça va être stop, ça m'a presque dégoûtée du sucre, moi qui adore ça ! Et le pire, c'est que l'une de mes tantes m'a offert un gros mouton en chocolat blanc, que j'ai entamé vendredi dernier en rentrant de chez mon chéri, mais qui va attendre un moment avant que je lui retrouve un attrait ! Donc si ça doit rester calorique, ça sera plus sain, disons ! 

Merci Maya, vous avez raison, toutes les deux ! Je vais essayer de me faire plaisir, et de manger à ma faim qui revient depuis que je mange plus et que je fais du sport correctement, sans excès ni trop peu (entre 3 et 5 fois par semaine, une demie heure de muscu au poids du corps, ou 20 minutes de bikram yoga avec 10 minutes de musculation au poids du corps, ça me rend active ou peu active, si le reste du temps je suis assise pour réviser, avec des petits trajets de 10 minutes de marche modérée pour aller à la fac + tâches ménagères deux fois 20 minutes par semaine ?) (Je précise que ces activités sont validées par les différents médecins qui me suivent) Merci pour tout, en tous cas, ça m'aide beaucoup d'être bien entourée ici ! 

Je comprends tout à fait. Je comprends aussi que tu diminués naturellement (un peu) les apports de part le retour à ton alimentation, sans invitations ou moins. J'ai surtout écrit ça en pensant à une restriction, à une diminution par rapport à ce que tu mangeais avant cette semaine. C'est top en tout cas que tu aies passé une bonne semaine 😊 

Oh mais c'est génial que tes sensations reviennent en parallèle de repas plus consistants !! 👍 C'est vraiment top ! Continue ainsi, tu sembles avoir trouvé l'équilibre qui te convient pour prendre soin de toi, y compris au niveau de l'alimentation 🙂 

Merci Khynai ! Ne t'inquiète pas, je ne vais pas me restreindre, ça me fera déjà ce stress en moins pour la PACES ! Mais je vais tourner vers 1500 calories minimum de moyenne, avec un objectif de 1700, 1800 calories par moyenne sur une semaine, je pense, comme ces derniers temps, en essayant de manger sain. J'ai déjà réintroduit tous les groupes d'aliments, même les produits laitiers, alors que j'en mangeais pour ainsi dire jamais, ces dernières années, hormis raclettes, fondues, glaces, donc vomi vomi vomi, mais j'ai toujours un peu de mal avec les yaourts et le lait, la crème, hormis en sauces. Même aromatisés, ça ne passe pas. Mais le fromage, j'en remange deux ou trois. Pour les sensations de faim et de satiété, c'est bien, mais je suis difficilement à satiété, je sens que j'ai souvent faim, même si après le repas, je suis repue. Ça revient deux ou trois heures après, du coup je travaille dès le lever pour déjeuner plus tard pour tenir jusqu'à midi, mais quand je reprendrai les cours, je pense prendre un encas au cas où, si ça ne s'est pas amélioré de ce côté. Quoi qu'il en soit, merci infiniment à toi, tu es là pour moi depuis le début, et cela me touche beaucoup. Prends bien soin de toi aussi !  

Je suis rassurée de te savoir dans de bonnes conditions pour entamer cette année. Tu auras besoin d'énergie pour tenir sur le long terme et pour que ton cerveau assimile bien les infos ; manger suffisamment ne pourra que t'aider en effet 🙂 Bravo d'avoir réintroduit tous les types d'aliments (matières grasses aussi ? Beurre/huile ?) C'est top ! Les plaisirs font aussi parti de l'équilibre alimentaire donc continue de te faire plaisir 😉 Pour les yaourts, ça ne passe pas parce que tu n'aimes pas ou ça reste un blocage selon toi ? Tu peux peut-être essayer d'autres laitages, autre qu'au lait de vache pour voir si ça te plaît davantage ?  

Pour la faim qui revient après 2-3h, c'est normal. Tu restes en sous-poids et très probablement en-dessous de tes besoins réels. Et comme tu augmentes tes apports, ton corps essaie de forcer pour en avoir plus et être rassasié. Ça se tassera avec le temps, surtout si tu continues d'augmenter tes apports 🙂 Ton corps est en manque et cherche à se reconstruire. Ça demande beaucoup d'énergie !  

Coucou ! Merci pour ta gentillesse, c'est adorable ! J'ai réintroduit les matières grasses aussi. Pour les yaourts, je n'ai jamais vraiment aimé ça, mais je sens aussi un blocage, vis à vis des calories. J'ai essayé chèvre et brebis aussi, ça ne passe pas non plus. Merci pour tes explications, tout est plus clair ! Passe une belle soirée ! 

Wahou ! Tu est très lucide et honnête envers toi-même pour les yaourts (et pas que, j'en suis sûre !) La peur liée aux calories ne doit pas aider à te faire apprécier le yaourt, c'est certain. C'est super d'en prendre de temps en temps pour te challenger et voir si tes goûts/peurs évoluent 👍 

Merci Khynai ! J'en ai acheté au soja hier, pour voir, même si ce n'est pas du lait, c'est aussi calorique qu'un vrai yaourt, et c'est au chocolat. Donc rien à voir avec un yaourt mais je voulais essayer ! Et là, pour les calories, je viens de finir une part de tarte au sucre achetée à Pérouges cet après-midi ! J'ai été très surprise, ce n'est pas aussi gras et sucré que ce que je pouvais manger étant enfant, et par conséquent, bien meilleur ! J'avais une aversion pour la tarte au sucre, petite, et ça faisait des années que je n'en mangeais plus, mais cela faisait plaisir à mes sœurs donc j'ai retenté. Rien à voir avec celles du boulanger de mon village ou de vers chez ma mamie ! 

Coucou Justine, je suis ravie d'apprendre que tu as passé une bonne semaine en famille, avec ton chéri, et que tu as profité de ces moments partagés. Je suis aussi très heureuse de lire que tes sensations reviennent, c'est une excellente nouvelle! Pour le yaourt, il en existe des peu caloriques (yaourt nature, fromage blanc...) mais ils sont souvent non sucrés et si tu n'aimes pas vraiment le goût du yaourt en soi tu n'aimeras peut être pas ? Tu peux aussi y ajouter une petite cuillère de miel, confiture, beurre de cacahuète pour aromatiser un yaourt ou fromage blanc nature, sans avoir tout le "mauvais sucre" des yaourts industriels aromatisés, sans être plus calorique (par exemple : 1 pot de yaourt nature + 1 cuillère à café de beurre de cacahuète = 100 kcal environ contre 120 kcal pour des yaourts veloutés aromatisés ou des danette par exemple). En tout cas tu as l'air d'avoir vraiment avancé et ça c'est vraiment top !  

Coucou Mg ! Merci pour ce message, c'est adorable ! Pour les yaourts, j'ai déjà essayé, nature avec quelque chose, et je sentais encore le goût du yaourt nature 😥 Je retenterai un jour, sait-on jamais ! J'espère que tout va bien de ton côté, prends soin de toi ! 

Les yaourts végétaux, peuvent être une bonne alternatives si c'est le goût qui te gêne. Ceux au soja peuvent ne pas plaire (ma mère déteste, moi j'adore 😅) mais ceux à base de lait de coco passent très bien auprès de tous mes proches si ça peut te donner des idées 🙂 

Merci Khynai ! J'ai acheté des "yaourts" de soja au chocolat, je tenterait d'autres parfums si cela me plait ! Passé un temps, j'aimais bien à la noisette ! Mais je n'en ai pas retrouvé ! 

Après ça dépend aussi beaucoup des marques pour les yaourts au soja. Certaines sont tops, d'autres ont un goût plus particulier (parfois très végétal). Il ne faut pas hésiter à en tester plusieurs et différents parfums 🙂 (tu parles du noisette/amande ? Je l'aime beaucoup si c'est celui-là dont tu parles)  

Oui, tu as raison ! Oui, c'est ça, noisette / amande ! Si j'en retrouve aux prochaines courses, je prends, c'était vraiment bon ! 

En tout cas il est encore en vente donc trouvable ! De la même marque, les nouveaux coco/chocolat sont très bons aussi (je n'ai pas encore trouvé le coco/chocolat blanc)  

Merci pour les infos ! J'espère que tu trouveras bientôt !