|
За последние 3 недели в гостях у лени, срывов и сахарной наркомании откатилась обратно на 3 кг(( почти в 62..
конечно отчаяние накрыло по этому поводу... а от этого хочется только грустить и жрать печеньки,🙈😭
но с другой стороны это было предсказуемо..
так что соберись тряпка
и снова в строй🤸🏻♀️🏃🏻♀️👏к своим 58)
-👣питание с левел китчен пока ориентируюсь на 1800 кк,
-👣бег 10 км и общедневная норма не менее 15000 шагов,
-👣снова выползать из сахарной зависимости,
⚠️ ну и булимическим срывам - НЕТ❗
Аминь🙏
|
61 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1549 kcal
|
Fat: 50.95g | Prot: 126.42g | Carbs: 151.85g.
Breakfast: Левел Китчен Белковый Омлет с Сезонными Овощами. Lunch: Огурец (с Кожурой), Soba Гречневая Лапша (Вареная), Левел Китчен Фрикасе из Курицы с Амарантовым Соусом и Лесными Грибами, Левел Китчен Ролл с Говядиной, Левел Китчен Винигрет с Опятами. Dinner: Стокманн Салат Цезарь с Курицей, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Snacks/Other: VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Vanilla, Приготовленный Яичный Белок, Palermo Сыр Твердый. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|