|
проклятый кортизол, кое -как уснула сегодня🥺🥱 капец , как вот его победить!? вчера полноценная треня в зале 1.20 на верх.
|
55.1 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
797 kcal
|
Fat: 45.11g | Prot: 40.51g | Carbs: 55.63g.
Breakfast: Натуральный Сыр, Белый Замок Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Lunch: Зеленый Перец, Свиной Фарш, Лента Рис Длиннозерный Пропаренный. Snacks/Other: Мааг Семечки От Атамана. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
 Comments
Мята, ромашка, мелисса на ночь?
23 Aug 20 by member: Алина210
|
23 Aug 20 by member: Irba9
|
Думаю да, недосып, но сейчас поспала немного
23 Aug 20 by member: shadow1986
|
Спасибо, Алина, ничего из пересисленного😂
23 Aug 20 by member: shadow1986
|
Недосып, недоотдых, недовосстановление и повышенная нагрузка, стресс и нервы, дефицит магния - кортизол, you’re welcome 😊!
23 Aug 20 by member: Zvel
|
Надо прочитать про этот кортизол гадкий))
23 Aug 20 by member: Irba9
|
Наташ че делать с ним оставить трени пока!? Я прибавила РСК немного и энергия прям запредельная, кароч прет меня 😆😂
23 Aug 20 by member: shadow1986
|
У меня после тренировки стабильно бессоница, вообще не могу уснуть...магний и подобные БАДы как мёртвому припарка, меня в этот день даже снотворное не берёт...После бега такой херни нет, только после зала .оставила зал 2 р в неделю на всё тело, иначе просто не сплю, читала что включается гормон норадреналин, он может до 48 ч держаться..Я после трени как ужаленная, энергия прёт, вечером в сон не тянет, а у меня веса маленькие...но есть такие у кого даже 20 мин тренировок и ЦНС сбоит...остальные до 50 мин норм вывозят, я в 50 не могу никак уложиться 1.30, хотя и меньше пробовала, всё равно бессоница 😡
23 Aug 20 by member: ksy1978
|
23 Aug 20 by member: Zvel
|
Я после тренировки в зале наоборот сплю очень хорошо))
23 Aug 20 by member: Irba9
|
Я в обед тренируюсь , может поэтому нет проблем со сном🤷♀️
23 Aug 20 by member: elena_burya23
|
А через день эт только фул боди, а у меня по группам разбито, все отдельно😏
23 Aug 20 by member: shadow1986
|
Даже когда отдельно, организму нужно время, чтобы переварить нагрузку 😊 В том числе необходимо восстановление ЦНС 😊 Ну только конечно, если ты себе не колешь что-нибудь такое эксогеннопривносимое в организм, тогда да, можешь и каждый день упахиваться 😊
|
оооооо! знакомая песня - если хорошо потренировалась вечером, позже 19:00, то всё - спать не буду. Несмотря на усталость, недосып в другие дни... всё равно не усну. Только под утро и то, сон будет поверхностным (ещё больше раздражает), когда так хочется полноценно поспать, а вместо этого лёгкая дремота, от которой не отдыхаешь, а ещё больше устаёшь.
Всё хочу перенести тренировки на обед, но никак не могу себя организовать с таким графиком
23 Aug 20 by member: Почти_Фитнесбикини
|
Хм. Тоже после тренировки ночью сплю часа 3. Встаю по щелчку, бодра и весела, самочувствие прекрасное в течение всего дня🤔
23 Aug 20 by member: musakaleo
|
Странное дело, вечером если тренируюсь, тоже не уснуть. А утром если, то организм требует тихий час. Но мне утром удобнее и легче. Может действительно стоит через день тренироваться? А в остальные дни оставить лёгкое кардио.
23 Aug 20 by member: LudaShe
|
А я наоборот... Засыпаю легко, но встаю в такую срань.... И ничего с этим сделать не могу(приходится заставлять себя ложиться не позже 12,иначе вообще не высплюсь никак(
23 Aug 20 by member: katya26051991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shadow1986's Weight History
|