|
вчера не было силовой только кардио- 27км на роликах, сегодня без кардио, будет силовая на верх+спина
|
54.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1488 kcal
|
Fat: 73.92g | Prot: 106.49g | Carbs: 97.99g.
Breakfast: Коммунарка Шоколад Горький 68%, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Кремовая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Белый Замок Молоко 2,5%, Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке. Lunch: Яичный Желток, Цветная Капуста на Пару, Кабачок, Пекинская Утка, Помидоры, Националь Крупа Булгур Пшеничный. Dinner: Бабкины Семечки Семечки, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Скоморошка Творог 5%. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|