|
Похоже, мне всё-таки придётся хотя бы ненадолго снижать углеводы в рационе! Не до уровня кето, естественно, не исключать углеводы полностью, но тем не менее снижать... Но РСК пересчитывать и менять не буду, оставлю высокие КБЖУ, просто буду в этих рамках "играть" балансом нутриентов - то Б побольше съем, то Ж, а в дни тренировок можно и У поесть побольше!
|
59 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2310 kcal
|
Fat: 183.38g | Prot: 183.81g | Carbs: 39.60g.
Breakfast: Уксус (Яблочный). Lunch: КМП Творог 9%, КМП Сметана 20%%%, Вареное Яйцо. Dinner: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, КМП Сметана 20%%%, Вологодский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный. Snacks/Other: ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника, ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника. more...
|
|
1524 kcal
|
Exercise:
Cooking - 36 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Washing Dishes - 3 minutes, Housework - 18 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Ободряю! Жиры попробуй держать до 1,5г на кг. Тебе понравится) это вкусно и сытно) угли разжигают не нужный аппетит!
03 Aug 20 by member: LudaShe
|
Люда, ты абсолютно права - углеводы разжигают аппетит, даже если это правильные У, а уж стоит съесть хотя бы дольку шоколадки - всё, держите меня семеро, сожру всё, что не приколочено (а то, что приколотили, оторву и всё равно сожру)))
04 Aug 20 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻...'s Weight History
|