|
Суббота 11 утра, 15д. Ожидаемо + кг. Идеальная неделя с точки зрения кбжу. Средние 1700 калорий и впервые вписалась в целевые проценты 17/37/46. Нашла формулу идеального завтрака на дефиците, протеиновый коктейль: 150гр творога, 300 гр арбуза или др фрукты+ кокосовое молоко. Активность 630 калорий, 15,6к шагов, на физкультуру не было сил.
|
60.4 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1562 kcal
|
Fat: 73.33g | Prot: 77.62g | Carbs: 155.53g.
Breakfast: California Gold Nutrition Collagen Up 5000, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Мокшанский Творог 9%, Клубника, Черешня, Violanta Family Печенье Vintage Cookies. Dinner: Верный Багет Прованс, Говядина Постная, Мираторг Окорок Свиной, Зеленый Перец, Кинза, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Картошка Вареная, Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Помидоры. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|