|
После легкого завтрака и пробежки (до завтрака и пробежки было 64, пищи и жидкости выпито примерно 0,5, значит за пробежку испарение 1кг) 🏃🏻♀️
|
63.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1901 kcal
|
Fat: 80.45g | Prot: 121.31g | Carbs: 178.52g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Geneticlab Протеин Натуральный , Ufeelgood Матча, Пастилушка Пастила без Сахара , Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Hochland Фетакса Идеально для Салата, Свекла Вареная, Петрушка, Огурец (с Кожурой). Dinner: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатами и Базиликом, Олейна Подсолнечное Масло, Семена Льна, Айдиго Прованские Травы, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: BONA BAR Протеиновый Батончик со Вкусом Малиновый Макарун, Everyday Батончик-Мюсли с Черносливом и Шоколадом Gigant. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|