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10:30
体重61.3kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.3kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.4kg
¬＝｜oO(休むと決めたら、しっかり休む。
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62.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2959 kcal
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Fat: 63.30g | Prot: 143.79g | Carbs: 451.95g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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