|
Вот и результат.
Я чувствую что моему телу тяжело, спина болит, на ногах вены болят, устаю быстро, хочу быть более стройной.
Но понимаю, что текущее питание оставляет меня в весе 68 +-
Надо что-то менять, раз то, что я делаю сейчас не приводит к тому результату, который хочу.
Что буду делать:
1. Меньше сладкого - 2 раза в день сладкое - это перебор, оставляю один раз в день, а лучше раз в 2 дня;
2. Правило пол порции - уменьшаю порции в 2 раза (ну хотябы на 1/3 меньше);
3. Качество еды - стараюсь больше кушать овощей;
4. 1 хлебобулочное изделие в день - это может быть кусок пирога, булочка, пару бутербродов;
5. Отсутствие перекусов - это только лишние калории.
Удачи мне, я верю в себя 💪
|
68.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
38 kcal
|
Fat: 0.01g | Prot: 0.00g | Carbs: 9.57g.
Snacks/Other: Конфета. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|