|
1500гр за 18 дней. надеюсь это не только вода, но и жирок. из этих 18 дней, раза 4 был у меня перебор по КБЖУ (2000). всё это время старался кушать больше мяса, чтобы потреблять белка не менее 1,7г на кг с.в., и жиров не более 1г.
провёл три силовые тренировки. потом диагностировал у себя эпикондилит на левом локте. занялся бегом вместо силовых. пробежал 3 раза по 10км и один раз 6км.
|
91.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
934 kcal
|
Fat: 24.90g | Prot: 88.13g | Carbs: 100.22g.
Lunch: Aviko Картофельные Шарики, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Other: Банан, Банан, Мандарины. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|