|
Сегодня ПН, начинаю второй круг дефицита. ФС предлагает 1900ккал, с этого и начну. 2 месяца малоактивного образа жизни показали, что моя поддержка 2100ккал. К дефициту постараюсь поднять активность, почаще ходить в зал. Так же в этот дефицит ухожу сразу с витаминами (научена горьким опытом). Погнали!
|
64.7 kg
Lost so far: 15.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1901 kcal
|
Fat: 101.79g | Prot: 117.19g | Carbs: 145.66g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Творог 5%, Урбеч Паста Урбеч из Тертых Семян Льна . Lunch: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Помидоры, Mirel Пирожное Муравейник, Капуста Жареная. Dinner: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Курага, Foodart Кокос Цукаты , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной, Сметана 15%. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|