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6:00
体重63.6kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.8kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.9kg
Chest measurement（胸囲）
（【1/31】80cm）→81cm
Waist circumference（腹囲）
（【1/31】77cm） →77cm
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(もっと胸筋を集中して鍛えます。
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63.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 February 2020:
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4930 kcal
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Fat: 155.12g | Prot: 253.23g | Carbs: 585.97g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水, あづま食品 国産中粒納豆. Snacks/Other: はちみつ, うどん, はなまるうどん いか天, エビの天ぷら, かぼちゃの天ぷら, 海鮮丼, アサヒビール スーパードライ (500ml), 唐揚げ, カツ丼. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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