|
С сегодняшнего 1500
|
76.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2020:
|
1394 kcal
|
Fat: 58.91g | Prot: 116.10g | Carbs: 95.53g.
Breakfast: Капучино, Яичный Белок, Сметана 20%, Творожная Запеканка. Lunch: Майонез, Пятерочка Яблоко Красное, Бабаевский Конфета Визит, Домик в деревне Молоко 3,5%, Лента Авокадо, Мясо Кролика, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Dinner: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный , Помидоры, Каждый День Курага , Цветная Капуста, Яйцо, Хек Жареный. more...
|
|
2313 kcal
|
Exercise:
Ходьба 12000 - 1 hour, Эллипсоид 5*10 мин, жим платформы горизонтальной 45/15,55/15*2,64/15; присед с гирей 15/15*4, гиперэкстензия 15*4, отжимания от грифа 10*4, тяга блока вертикального 27/15*4, пресс 15*3, дорожка 10 мин/6,0 - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
13 Feb 20 by member: littlEnergizer-220v
|
Было 1200, будет 1500, но завтра голод один день.
13 Feb 20 by member: _perfect_
|
13 Feb 20 by member: littlEnergizer-220v
|
Наташ, привет) А что у тебя за система?
14 Feb 20 by member: Ахсо
|
Оксан, я на очередном марафоне. Теперь Физикл Трансформейшен. Нормальная такая система, жизненная , без загонов. Все можно есть, но в пределах выданной планки по калориям, также выдают планку по белку и 800 грамм овощей/фруктов ежедневно. И конечно спорт, тренировки, любая движуха приветствуется и разъясняется польза.
16 Feb 20 by member: _perfect_
|
Наташ, а планку по калориям на основании чего высчитывают?
16 Feb 20 by member: Ахсо
|
Сначала, 1-ю неделю было разрешено есть и пить как обычно привык, ни в чем себе не отказывая, потом определяют планку, исходя из: калорий сколько привык употреблять ( уменьшают где-то на 20%), наличия тренировок, двигательной активности, болезней имеющихся, возраста, а главное процента жировой. Приветствуется наличие биоимпедансного анализа для четкого определения мостава тела.
16 Feb 20 by member: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_perfect_'s Weight History
|