Rаlph's Journal, 31 Dec 19

И так, последняя тренировка в этом году окончена. Результат последнего взвешивания записан. Блюда приготовлены и даже опробованы. Пора прощаться с 2019-м годом.

Лично для меня этот год был скорее хорошим, чем плохим. Надеюсь, следующий будет лучше. Или, как минимум, не хуже.

Вам же, друзья, желаю в году грядущем счастья, гармонии и успехов.

Пусть прошлое вызывает у вас гордость, настоящее - радость, а будущее - уверенность.

С Новым годом!

63.1 kg Lost so far: 0.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1734 kcal

Fat: 57.41g | Prot: 152.40g | Carbs: 150.12g.   Breakfast: Яблоко, Barilla Макароны, Квашеная Капуста, Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Lunch: Красное Яблоко, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творог 5%, Кефир (Обезжиренный). Dinner: Вареное Яйцо, Котлета Свиная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог (Обезжиренный), Творог 5%. more...

1736 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...