|
Есть у меня небольшая, но практически свободная комната. Решил оборудовать там небольшой спортзал. Прикинул, что нужно купить. Цена кусается. Потом прикинул, без чего можно обойтись. Хотя бы на первых порах. Оказалось, что реально необходимого не так и много. Нужно всего лишь пара гантелей, скамья для жима и скамья для пресса. Штанга вполне себе хорошо заменяется гантелями. Заманчивая мысль =)
|
63.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2019:
|
1731 kcal
|
Fat: 51.05g | Prot: 167.26g | Carbs: 152.55g.
Breakfast: Красное Яблоко, Barilla Макароны, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо. Lunch: Капуста Тушеная с Курицей, Крабовые Палочки, Красное Яблоко, Творог 5%. Dinner: Кефир Обезжиренный, Капуста Тушеная с Курицей, Творог 5%. more...
|
|
1842 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
1 to 20 of 61
 Comments
разборные гантели около 2500,гриф для штанги легкий под диаметр блинов от тех же гантелей около 1200
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
14 Dec 19 by member: _Стройная
|
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
точно не навредит фигуре!😂 вперед к своей мечте,не оглядываясь
14 Dec 19 by member: amira.d8
|
_Ralph_ аааа,ну я пока с гантелями ,мне такие веса противопоказаны ...а так да,у меня угол занят весь ))))))))))))))))гантели,штанга,ролик
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
_Ralph_ да и кстати валялся сто лет,потому как купила какой то маленький для мужчин(разницу не понимаю) месяц в зал ходила ,тренер дал не то что на пресс,на широчайшую-из положения лежа ролик под себя с поднятием корпуса подкатывать...Я оказалось обычные делала неверно подкаты -с прямой спиной-работали руки и спина,но не пресс,научил,катаю после тренировок.пресса пока не вижу правда)))))))
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
_Ralph_ нету ... наличие отсутствия пресса и присутствия животика,который никуда не уходит меня угнетает(((((( я вижу эффект по ногам,даже по спине лопатки начали работать ..но пресс нет...
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
а зачем скамья для пресса? Пресс на коврике, на полу делать можно отлично.
14 Dec 19 by member: katyazher
|
Штанга - первое, что нужно туда купить и скамью. И турник. И гантели сборные.
14 Dec 19 by member: holameta
|
_Ralph_ я и так уже циклами сушусь....буду смотреть даььше)))))я тоже на полу пресс качаю😁😁😁😁
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Я пресс желаю редко. И только путём поднятия ног на скамье и на турнике.
14 Dec 19 by member: holameta
|
Это кубики делаются на кухне) пресс делается упражнениями, такая же мышца - что ж её не гипертрофировать?))) Я больше скажу, чем сильнее гипертрофия, тем лучше видно даже сквозь жирок 🙄😊
14 Dec 19 by member: gwirr
|
holameta мне до твоего пресса боюсь что не только далеко,а никогда😁😝😁😁....не знаю .тренер в зале говорит что у меня есть мышцы пресса и он их чувствует...я не чувствую и не вижу.....и однозначно эта часть тела не потеет ..значит интенсивность не та...хз короче...меняю все подходы постоянно,ищу рабочие😳
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Работает пресс с большими весами, однозначно. Присед, становая. Попробуй не подключи пресс, фиг сделаешь.
14 Dec 19 by member: holameta
|
_Ralph_ тут половина женщин на fs с прессом))))и на тех,у кого есть проблемы с гормонами они не похожи))))думаю это заблуждение))))
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
holameta ну становую я делаю...присед тоже.но штангу на плечи мне нельзя...на груди он не так работает,как мне кажется (
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
На груди тоже работает. И на сумо тоже. Вообще надо к себе прислушиваться. И напрягать пресс специально. Попробуй, увидишь разницу.
14 Dec 19 by member: holameta
|
holameta спасибо Танюш...я с кором маюсь конечно((изобрести что можно и закрепить что работает -:основное....
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Почитайте книгу Тренировочная зона. На самом деле никакой инвентарь почти не нужен, турник и большое желание.
14 Dec 19 by member: LudaShe
|
А скамья в тандеме со стойкой?
14 Dec 19 by member: Ilenas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|