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22:00
体重51.0kg
体脂肪率13.1%
筋肉量42.0kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『フロッグスクワット』30回×3セット】
【『インチワーム』（ヨガマットの端から端に手足を着けて10秒静止）10回】
間食
【Youtubeの動画2本
『前屈に必要な部位のストレッチ』
『背骨を整える陰ヨガ』】
以上。
¬°｜oO(インチワーム恐るべし。
¬＝｜oO(フロッグスクワット楽しい✨
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51 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 October 2019:
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1755 kcal
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Fat: 70.15g | Prot: 97.15g | Carbs: 185.13g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: サーモンの刺身, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 きんぴら. Dinner: ロッテアイス Ghana, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶. Snacks/Other: はちみつ, 明治 エッセルスーパーカップスイーツモンブラン. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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