Про100Алла's Journal, 06 Jul 19

Алла, мне нужен Ваш совет. Вы пишите, что питание мне нужно менять. Что именно мне нужно поменять? С 20. 01. Сбросила 14 кг. Начала прибавлять по 30 ккал, но на этой неделе побоялась прибавить ещё 30,т.к. активность снизилась, уехала в отпуск в деревню, а здесь дожди😞.  

А сколько у вас жиров в граммах? 

И сколько всего калорий? 

Сейчас 1450 примерно.  

Жиров больше 70 не получается набрать 

Очень мало калорий. В этом вся причина 

Боюсь прибавлять.  

Я тоже боялась. Но на фоне прибавки калорий потеряла последние 7 кг 

Алла, а какая у Вас активность?  

Хожу пешком 15000, зал три раза в неделю, но и лет мне дофига 

Алла, хочу попробовать систему 12/12/3. Скажите, вы свой основной вес на ней скидывали? Или на дефиците? И за какой период вы скинули так много?  

Основной вес на дефиците. Но: когда вы поднимаете калории, вы продолжаете быть в дефиците, организм продолжает отдавать. Я не знала этого, в результате перехудела на 7 кг. 

Всего в общей сложности худела год, и это слишком быстро 

Сколько калорий вы держали при активном сбросе? Бжу какие? Спасибо.  

Первые полгода не считала. Дошла до 75 кг, вес встал. Тогда начала считать. По-разному бывало, но в районе 1400. На тот момент буду смотрела по процентам) По процентам было все в норме.... Начитавшись , решила поднимать калории. И все получилось. Осталось только с проблемами после низких калорий разобраться 

Алла, спасибо за честность и за откровенность. Надеюсь и у меня всё получится 😘😘😘 

Я вслепую практически худела. Сейчас бы я делала все по-другому. На голодном пайке уж точно не стала бы сидеть