|
12 недель подъема. с 1 июня планировала уйти в дефицит.
Здоровая Россия рассчитала 2475 ккал мою поддержку. я уже на 2700
Подскажите, пожалуйста, кто разбирается уже можно? ли еще нет?
18.мар 2091 77,10 115 95 215
25.мар 2191 76,50 127 99 198
01.апр 2172 76,50 116 110 177
08.апр 2260 76,60 119 100 205
15.апр 2305 76,20 133 92 227
22.апр 2326 76,30 140 102 204
29.апр 2578+ 76,65 150 203 127
06.май 2474 77,00 106 121 231
13.май 2497 76,82 124 125 215
20.май 2605 76,70 130 130 224
27.май 2700 76,65 135 132 223
|
76.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2750 kcal
|
Fat: 102.95g | Prot: 108.54g | Carbs: 328.83g.
Breakfast: Салат Мимоза, Свежая Ветчина, Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, SPAR Тефтели Мясные, Рис Вареный, Хайнц Кетчуп Томатный, Помидоры, Компот Ягодный, Спрайт Спрайт, Вареное Яйцо, Беларусь Сыр Сметанковый, Хлеб Черный, Кофе с Сахаром. Dinner: Хлеб Черный, Свежая Ветчина, Global Village Персики в Сиропе, Компот Ягодный, Спрайт Спрайт. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
И если можно то какой РСК? фат секрет выдает 1800 ккал.
01 Jun 19 by member: Elena Zagaynova
|
По идее, если вес ещё снижается, то не поддержка. Сама очень переживаю, как найти свою. Пока 2100, но уже очень боязно
01 Jun 19 by member: nastyatitl
|
ещё поднимайте. странно что ЗР такую маленькую вам поддержку насчитала, вероятно активность занизили
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Активность без спорта. Днем офис, машина. в выходные огород. Ставлю мало активный
01 Jun 19 by member: Elena Zagaynova
|
Таша, спасибо 😘 большое! Буду поднимать.
01 Jun 19 by member: Elena Zagaynova
|
Таша, здравствуйте! Раз такая оказия, можно и я спрошу - при подъеме рск что лучше поднимать? Сейчас на 2100 Б ~130-140, Ж ~100
01 Jun 19 by member: nastyatitl
|
nastyatitl, вам осталось только углеводами поднимать. Белок и жиры в норме
01 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Понятно. Спасибо большое!!! 😍
01 Jun 19 by member: nastyatitl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elena Zagaynova's Weight History
|