'Natalia's Journal, 30 May 19

Вес 59,7 кг😊
итого за период дефицита (примерно 10% -225 калорий в день) минус 4,3 кг.
среднее РСК 1645 калорий.
Надеюсь получится удержать вес на этом уровне при поднятии калорий 😏
В июле отпуск !!!🌅👙🎒

59.7 kg Lost so far: 4.3 kg.    Still to go: 0.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1596 kcal

Fat: 85.71g | Prot: 48.62g | Carbs: 159.20g.   Breakfast: Alpen Gold Молочный Шоколад, Каша Рисовая на Молоке, Белый Хлеб, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Марципан. Lunch: Огурцы Кислого Рассола, Картофель Отварной, Буженина, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Dinner: Блины на Кефире. more...