|
Круг 5.
Вес 61,9 – 61,5 – 62,4 – 61,6 – 62,3 – 61 – 61,3 (-0,6). Средний 61,8 (плюс 0,5)
Активность. Минимальная 6950. Средняя 12500.
Тренировки 2*30 минут.
РСК. Плавающий *5, 1900*7, 1950*5, 2000*5, 2050*4.
Воду пью хорошо, сплю отвратительно, отекаю.
Круг 4.
Вес 61,2 – 60,9 – 61,9 – 60,8 – 61,9 (+0,7). Средний 61,3
РСК плавающий под активность в среднем 1850
Активность. Минимальная 1800. Средняя 9460
Тренировка 1*30 минут.
Восстановился водный режим и поднялся глубокий сон.
|
61.3 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2047 kcal
|
Fat: 61.05g | Prot: 100.30g | Carbs: 294.56g.
Breakfast: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Магнит Банан, Мандарины. Lunch: Простоквашино Молоко 2,5%, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Петелинка Мышечные Желудки Куриные, Овощи тушеные, Мистраль Чечевица Красная. Dinner: Филевское Шербет Яблоко-Груша, Печень Трески, Зеленодольский Хлеб Хлебцы Шотландские, Петелинка Мышечные Желудки Куриные, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Мистраль Чечевица Красная, Белый Город Молоко 2,5%. Snacks/Other: Каждый День Цветочный Мед, Яблоко Зеленое, Творог (Обезжиренный), Зеленодольский Хлеб Хлебцы Шотландские, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Простоквашино Молоко 2,5%, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Овощи тушеные, Мистраль Чечевица Красная. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
аааааааа,перестаньте есть обезжиренный творог ...там к тому что присутствует крахмал нет ничего полезного()))))))))ешьте хотя бы 5%.... и углеводы(((((((((((жира мало -углеводов много,мне кажется нужна корректировка
19 May 19 by member: Анчоус12
|
Привет, Аня ))) Давай на ты?))) Согласна полностью)) у меня в планах подъем ещё на 250, так что ближайшие три недели баланс надеюсь выровняются и я вернусь к 5% зерненому нормальному творогу )))) хотя я так люблю творог, что мне и обезжиренный заходит на ура ))))
20 May 19 by member: mmaya08
|
зерненный тоже не есть хорошо ( я просто люблю поумничать -по первому образованию я технолог по пище ))))) пробуй обычный -я ем 9% и нормальный 45% сыр,просто не тоннами , творог если пачку ем то это практически весь ужин ...углеводов многовато ..даже если и полезных,тут нужно убирать перекос .Не пробовала увеличивать жиры (желательно полезные ) и уменьшать за счет этого углеводы?
20 May 19 by member: Анчоус12
|
А что с зерненым не так?))))) Большие углеводы это моя хитропродуманная стратегия ))))))))) Подняла их на уровень нормальный для РСК в 2300 и стараюсь держать ровно и качественно, чтобы меня не штормило отливами-приливами и была энергия на активность. Теперь подтягиваю белок и за ним в конце подъёма жиры. ))))))))) В общем пирамида приоритетов ровно противоположная дефицитной )))))
20 May 19 by member: mmaya08
|
mmaya08 из сгустка творога при производстве убирается жир , поэтому потом добавляется уже в готовый продукт в виде сливок либо растительных жиров .... и быть на 100% уверенным что там -сложно)))
20 May 19 by member: Анчоус12
|
Мне казалось, что так со всеми творогами делают, нет?
20 May 19 by member: mmaya08
|
20 May 19 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 вернее так -я не покупаю творог из нормализованного молока,и нормализованное молоко тоже
20 May 19 by member: Анчоус12
|
Т.е. надо брать творог из цельного молока?
20 May 19 by member: mmaya08
|
а ты разве не так делаешь?)))))))
20 May 19 by member: Анчоус12
|
)))))) нет))) творог беру ориентируясь на вкус, ну и что бы в составе без растительных жиров. Уже долгое время вообще беру его в одном месте весовой. А молоко... любое)) Сейчас посмотрела в холодильнике на этикетке "нормализованное" 🙈🙈🙈
20 May 19 by member: mmaya08
|
mmaya08 а у меня друзья завели свое хозяйство и провели пробу нашего весового -почти весь с растительными жирами ... так что я беру 3 или 4 производителя ,ищу акции ,потому как без них дороговато )))))
20 May 19 by member: Анчоус12
|
ничего плохого в нормализованном нет молоке ,но и пользы от цельного + обезжиренное поболее )))моя точка зрения уже давно
20 May 19 by member: Анчоус12
|
Все хотела свой творог проверить, руки не доходили. Капнула сейчас йод, вроде без крахмала. Кусочек оставила в чашке до вечера, посмотрим))))) Хотя в обезжиренном наверное масел растительных будет как раз меньше всего ))))
20 May 19 by member: mmaya08
|
mmaya08 ну собственно то да ))в нем белка меньше ))) поэтому мой выбор 9%
20 May 19 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|