Напишите результаты анализа, тоже очень интересно.
10 May 19 by member: Lisochka7
|
10 May 19 by member: shadow1986
|
Ух ты! Напиши потом как результат.
10 May 19 by member: Wera Malik
|
10 May 19 by member: Wera Malik
|
Вера, сегодня анализ, к нему замеры и фото от тренера))
10 May 19 by member: Зими
|
10 May 19 by member: vsy83
|
Таня, так и есть )) все показатели в зеленой зоне))
10 May 19 by member: Зими
|
Вера, выставлю картинки с анализом. Послушаю умных людей, кто понимает в цифрах. Если правильно рассуждаю, то набрала около 1,5 кг жира, около 2 л воды. Безжировая масса выросла с 41,31 до 44,68
10 May 19 by member: Зими
|
тоже интересно ) напишите обязательно )
10 May 19 by member: Delya C
|
Здравствуйте, я так понимаю, что поднимали для наращивания мм, совмещая с силовыми тренировками? Была ли какая-то схема подъема, а то не очень понятно по дневнику(скачут калории)? Или ориентировались на средненедельные показатели?
10 May 19 by member: grand_evgenia
|
10 May 19 by member: jahudeu
|
grand_evgenia, калории считаю в своей программе в эксель.
Поднимала по 50 ккал в месяц, чередуя дефицит/поддержку /профицит. То есть, сентябрь среднее около 1900, октябрь 1950 и тд. Примерно на 2200 меня понесло и я ела явно больше 2400 около месяца. Возможно, чуть меньше ела. не было возможности скрупулезно считать.
Тренировки силовые 3 раза в неделю с прогрессом в весах (последний месяц как и питание сбился- цейтнот и командировка). С февраля подключила растяжку.
10 May 19 by member: Зими
|
10 May 19 by member: grand_evgenia
|
Очень крутые результаты. Зими, Вы довольны?
10 May 19 by member: Thunderstorm11
|
Зими, по-мне так очень хорошо. Ты как? Довольна?
10 May 19 by member: Wera Malik
|
Пост с результатами в ленте.
10 May 19 by member: Зими
|
Thunderstorm11, Вера,
Есть явный прогресс в АКМ. Но жира в этот подъем набралось больше, чем мышц. Значить , надо делать работу над ошибками))
12 May 19 by member: Зими
|
Зими, качество тела как? Что по фото и замерам?
12 May 19 by member: Wera Malik
|
Wera Malik, все достаточно прилично))
Посторонние люди считают меня худенькой;).
По замерам плюсы. Сильно плюсанула пятая точка. 99/106. Остальное по 2/3 см в среднем. На питание сразу откликается низ, сразу появляется спасательный круг.
Разница май 18 (около 1650 ккал) и май 19 (до захода на дефицит более 2400) около 2 кг.
Расслабляться рано. Но отдохнуть на высоких калориях очень было надо.
Сейчас дефицит 8-12 недель и снова хочу сделать анализ.
12 May 19 by member: Зими
|
Зими, вы пишите посты на каких калориях и как скидывать будете ) я учусь у вас )
12 May 19 by member: Delya C
|