|
Уже не первый раз делаю анализ тела, но хотелось бы научиться его "читать", тем более есть что сравнивать. Что вижу я: -набрала воды около 2 л -набрала жировой массы около 1,5 кг -набрала безжировой массы около 2 кг. В целом результатом довольна. Если кто-то видит больше, научите куда смотреть и что анализировать. Поднимала по 50 ккал в месяц, чередуя дефицит/поддержку /профицит. То есть, сентябрь среднее около 1900, октябрь 1950 и тд. Примерно на 2200 меня понесло и я ела явно больше 2400 около месяца. Возможно, чуть меньше ела. не было возможности скрупулезно считать. Тренировки силовые 3 раза в неделю с прогрессом в весах (последний месяц как и питание сбился- цейтнот и командировка). С февраля подключила растяжку. С мая курс массажа.
|
1 to 20 of 55
 Comments
Зими, я не 100% профессионал, но, если не ошибаюсь, то показатель прироста мышечной массы — это АКМ, куда помимо скелетных мышц входят также гладкая мускулатура внутренних органов. Если предполагать, что длина кишечника вряд ли изменится, то АКМ выросла всего на 0,72кг. Хотелось бы мнение maksim_l услышать)
10 May 19 by member: grand_evgenia
|
Да , я тоже ничего не понимаю , да еще и очень плохо видно ) Мелко для меня. Хотелось бы расшифровки )
10 May 19 by member: Delya C
|
Евгения, спасибо за отзыв! Тоже жду Максима))
10 May 19 by member: Зими
|
Деля, картинку можно увеличить. Если телефон не даёт это сделать, то можно попробовать увеличить её в браузере. С полной версии сайта
10 May 19 by member: Зими
|
Не разбираюсь. Поддержу что бы пост поднять. Да и интересно что скажут
10 May 19 by member: HappyIrina
|
Зими, я специально зашла с компа 😂, но не разглядела) Подожду что напишут ) Всё равно ж сама не разбираюсь !)
10 May 19 by member: Delya C
|
Просто сама планирую сделать скоро импеданс, поэтому с интересом за чужими наблюдаю. Странно, что такой маленький основной обмен с вашими тренировками и хорошим калоражем
10 May 19 by member: grand_evgenia
|
10 May 19 by member: Зими
|
10 May 19 by member: grand_evgenia
|
Смотреть на жировую и акм
10 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
"Возраст и рост..." Да возраст у Вас еще детский. Вот Olgaaa2007- Журнал, 04 Окт 18 Возраст 48, рост 160 - Основной обмен 1595, % жира 12,3% - значит дело не в возрасте... У Вас большой ИМТ и много жира - для сравнения Ализе Жакоте: ИМТ 17,36 (45 кг/161 см), Taeri (TREN-D): ИМТ 17,04 (42 кг/157 см).
10 May 19 by member: ginodemarin
|
Низкая гидратация: На 55 кг - Внутриклеточная жидкость 17,88/55 = 32,5%, Общая жидкость 26,09/55 = 47,4% - Для сравнения у меня соответственно 41,8%/65,9% -чем больше гидратированы клетки организма, тем легче сжигается жир... Старение - это высыхание...
10 May 19 by member: ginodemarin
|
Ginodemarin, спасибо за неравнодушие!
за детский возраст особенное спасибо!))
гидратацию повышаю. дается с трудом. в 16 году она была еще ниже((
подпишусь на твой журнал. надеюсь найти много интересного.
можно еще вопрос? нужно ли менять направление движения? на что обратить внимание?
10 May 19 by member: Зими
|
Delya C, хм... тоже сейчас открыла с компа. не увеличивает картинку, если только менять размер шрифта. с планшета в браузере не увеличивает (ios? а вот с телефона можно увеличить.
10 May 19 by member: Зими
|
Зими, а каким образом меняете гидратацию, если не секрет ?
10 May 19 by member: Delya C
|
Зими, у меня с приложения на тлф не увеличивает, с компа тоже. С браузера с тлф не заходила. Кое как рассмотрела с компа ) Но так , как я мало чего понимаю, то мне полезнее будет читать комменты ) Заодно и что -то понимать начну )
10 May 19 by member: Delya C
|
Delya C, пью больше. стараюсь не забывать пить. обязательно пью на работе. обязательно пью дома. пью по жажде. затрудняюсь сказать сколько. но думаю больше 2 л воды.
10 May 19 by member: Зими
|
Зими, спасибо за ответ ) Стараюсь тоже не забывать пить ) Судя по всему у меня организм тоже сухенький( в плане воды , а не жира ) но ...это чисто по ощущениям )
10 May 19 by member: Delya C
|
Malefisenta_666_, "Смотреть на жировую и акм" - смотрю:
жм 13,69/15,32 разница +1,63 кг
акм 27,88/28,60 разница +0,72 кг
надо было меньше есть? короче делать цикл на набор? повышать веса интенсивнее?
10 May 19 by member: Зими
|
Зими, если учитывать что из всего периода (сентября-май) чистый профицит быть месяца 3-4 много кг набралось. Возможно слишком большой профицит, либо не слишком выросли силовые, но жм набралось больше в процентном соотношении
10 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|