mmaya08's Journal, 24 Apr 19

ооойййй,страшно как...чего случилось? 

Даже не знаю)) должно было слить, а в итоге вот )) организм пошел в разнос и на средних 1850, при 9300 шагов, отсутствии спорта жёстко так высказался на тему моих похудательных планов ))) 

спокуха ...весна,полнолуние ....у меня тоже болтается где то на 55 с копьями))))))))не парюсь....наверное на дефицит уйду пораньше ,если силы будут)))) все нормально будет  

Спасибо за поддержку)) вы в дефицит? Ещё хотите сбросить? 

Неее...метаболизм раскачивать нужно....уйду наверное на 1750 месяца на 2 ..хотя и сейчас на норму не наедаю....нервы)))) 

Раскачивать? Это как?  

Ну периоды сброса,набора и дефицита..у меня сразу скажу набора не выходит...я слишком шиложопая... хоть 100 калорий дефицита но есть ))))но теоретическая поддержка была и где то 3,5 месяца,хочу уйти на небольшой дефицит )))) посмотрим как пойдет..жрать то уж простите на 1900 привыкла или 2000 

А после деицита поднимать ещё выше 2000? 

ну планирую,может н 2200 как FS считает уйти ... с каждым разом организм привыкает в эти 1900-2000 есть все больше полезного а не дерьмом добирать ))))наверное в этом и есть сакральный смысл разгонки метаболизма 

))))))))))))) сакральный смысл разгонки )))))) будет здорово если получится )) 

ну я худеть не особо собираюсь.качество тела улучшать да, но это лень побороть нужно .... и заниматься больше и в другом интенсиве с другими весами  

В зал на силовые?  

врядли .... вес дома потихоньку увеличиваю.... мне свыше 30 кг нельзя в любом случае жать )))))) пока руки 5 кг и остальное 10-12 )))) 

С добрым утром, не могу зайти в свой журнал. Белок не понятно. Вчера думала, что дает эффект, телесный жир снизился на 0.5% а до этого снижался каждый день на 0.1% А сегодня вот плюс (хотя я съела всего на 100 ккал больше дифицита и это на 100 ккал меньше уровня поддержки, при этом бжу соблюдено), сегодня плюс 200 гр и плюс 0,5% жира🤦‍♀️🤦‍♀️. Так что не понятно. У меня жироа 1 г на кг Белка 2,5 на кг Углеводов как полкчится, хотела сделать 1.5 на кг - но там бывает меньше. Я тренируюсь через день. Не знаю как снизить процент телесного жира🙈 

Наталья, на Зожнике есть статья "7 ошибок на диете" в общем там краткое руководство по этой теме.  

Надо перечитать, уже забыла Я там была, краткий курс прочитала В любом случае, скорее всего это все мне тольео кажется, я бжу начала соблюдать вот только только и еще недостатосно аремени чтобы делать конкретнве выводы. В норме белка я уверена Меня немного беспокоит недобор углеводов 

Майя, сольёт ещё через пару дней, не переживайте. У меня стабильно на 5й день минимальный вес, но один цикл в этом году тоже был такой странный как этот Ваш. Терпение. Ну не может на 1800-1900 у Вас быть профицит! 

Прочитала, там про тренировки и кортищол, по тренировкам у меня все так, про питание ничего. 

Органза, я была бы рада, если так. Только результат последних месяцев говорит обратное. На 2100 за три месяца + почти 2 кг жира, на 1850 с тренировками стою, без тренировок набираю. Браслет мне вообще говорит, что я в ощутимом профиците. Видимо к похудению на 25 кг даже на не заниженной норме организм подстроился. Пришло время отдавать ему долги.