|
Вчера провела эксперимент и на ужин съела 884кк. Для меня это был плотный ужин. В него входили: макароны, мясо по-французски, квашеная капуста (на 368кк) и булочка с изюмом, печенье с кокосовой пастой (на 516кк). Дневная норма была выполнена в рамках РСК. Ну и каков результат обжорства на ночь, да ещё и употребление быстрых углей - плюс 600г. Понятное дело, что всё сольётся. Но к чему я это всё - если вы не хотите таких скачков в весе и плюсов, то и кушать надо правильно, т.е. лёгкие и полезные ужины😁 И будет вам счастье🤗😉
|
55 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1526 kcal
|
Fat: 72.11g | Prot: 72.92g | Carbs: 148.80g.
Breakfast: Монетка Зефир Классический, Молочная Речка Молоко 1,5%, Блинчики сырные. Lunch: Окорочок с Кожей, Оливковое Масло (Первого Отжима), Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой). Dinner: От Мартина Семечки с Морской Солью, Пятерочка Апельсин. Snacks/Other: Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, DopDrops Арахисовая Паста Соль/Стевия. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
 Comments
Так вот ужинал много лет, потом глядь в зеркало, а там бигимот)))
26 Feb 19 by member: Антон Бортник
|
Да, я тоже считаю, что важно не только соблюдение БЖУ и РСК, но и рациональное их распределение в течение дня.
26 Feb 19 by member: tana98nov
|
(написала та, что вчера в десятом часу слопала 2 сырные гренки)))
26 Feb 19 by member: tana98nov
|
Просто вечером сложнее остановиться, особенно если еда углеводная, её хочется больше и больше.
26 Feb 19 by member: lask-ludmila
|
Антон, да, всё верно. И я была бегемотом, когда так питалась🙈
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Тань, просто со мной уже не раз спорили на эту тему, пытаясь доказать, что можно кушать хоть когда и что угодно, если соблюдаешь РСК и БЖУ. Я пытаюсь доказать обратное.
Может у молоденьких это еще и прокатывает, но всё это временно...
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Люда, а ты эти вкусные, но вредные углеводы съешь до 16ч , чтобы на вечер у тебя их в БЖУ не осталось (немножко на клетчатку только оставь). Тогда и не повадно будет вечером ими лакомиться. У меня вчера на вечер осталось много запаса по БЖУ, вот и налопалась, а результата такого совсем не хочется, правда ведь?!
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
а как распределить рационально бжу в течение дня? Спрашиваю, потому что в результате похудения все настройки сбились, к сожалению. Ужины были легкие или вообще не было. Теперь мозг просит плотного позднего ужина. Может, днем что-то поменять?
26 Feb 19 by member: Про100Алла
|
Прикольно, тоже так считаю, что нужно четко распределять свой рацион и на ночь не обжираться, а некоторые с пеной у рта мне доказывают , что хоть бигмак жри а любое время , если вписывается в бжу
26 Feb 19 by member: sqworcha
|
ale21691507, я обязательно на полдник (с 16 до 17) ем булочку (сладкую или с творогом, не важно, - углевод и немаленький). Тогда после ужина уже не тянет есть сдобу и сладости. Ну и ужинать желательно за 3 часа до сна.
26 Feb 19 by member: tana98nov
|
Лена, я пробовала разные комбинации. Но, действительно, вот как выше написала - для меня оптимальный вариант.
26 Feb 19 by member: tana98nov
|
я сначала подумала капусты на 350 ккал😱😰😁
26 Feb 19 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Ale21691507, на дефиците лучше всего рацион планировать с вечера (т.е. накидать в дневник питания меню), а в течении дня его корректировать для соблюдения КБЖУ. На вечер лучше кушать белок и клетчатку, сложные угли лучше отложить на завтрак и обед для энергии и питательности. Когда будет понимание, как правильно строить рацион в течении дня, то можно уже с вечера не планировать)
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Sqworcha, согласна с вами. Эти бигмаки на ночь и т.п. в скором времени совсем не будут радовать в виде боков на талии((
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Танюш, да, лучше уж на полдник съесть сдобу, чем на ужин. И никак не перед сном, а 3-4ч до сна.
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Даже, если какие-то учёные доказали, что можно есть перед сном, то не каждому это подойдёт, и даже большинству людей не подойдёт....со временем ужины, содержащие быстрые угли, отразятся не в лучшую сторону!
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
Брунгильда, ого сколько надо капусты слопать на 350кк)))))
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
У меня было 100г на 20ккал)
26 Feb 19 by member: Л_е_н_а_FS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Л_е_н_а_FS's Weight History
|