Л_е_н_а_FS's Journal, 25 Feb 19

За неделю минус 900г.
Предистория: так как мой вес после январских праздников плавно рос вверх и дошёл до 56кг (цель 54кг), то с 7 февраля 2019г я снова начала вести записи в дневнике питания, чтобы посмотреть на сколько калорий питаюсь.
Начав записи, всё-таки старалась придерживаться своей нормы поддержки около 1700ккал. Оказалось, что на такой калорийности вес снижается. За 18 дней минус 1600г.
Думаю, причина в сбросе веса из-за:
1) контроля поедания быстрых углеводов,
2) лёгких и полезных ужинов; за 3-4 часа до сна, не позднее.
С сегодняшнего дня подниму норму на 100ккал, т.е. буду кушать на 1800кк.
Хотя, 1700кк мне тоже вполне хватало, голодной себя не чувствовала))
Наблюдаю дальше!

54.4 kg Lost so far: 9.2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1797 kcal

Fat: 85.51g | Prot: 83.39g | Carbs: 170.34g.   Breakfast: Торт, Домик в деревне Молоко 2,5%, Творожно-сырные бублики. Lunch: Плавленный Сыр Янтарь, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Суп со звездочками. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Макароны Отварные, Квашеная Капуста, Мясо по-французски. Snacks/Other: От Мартина Семечки с Морской Солью, Любятово Печенье Шоколадное, DopDrops Кокосовая Паста, Ашан Булочка с Изюмом. more...