|
Первое взвешивание)) Радостно, что есть результат! Но что-то мне подсказывает, что это лишняя жидкость покинула меня🤔
Уважаемые единомышленники со стажем, подскажите, пожалуйста, через какое время после начала ПП можно объективно оценивать снижение веса? Буду очень признательна😊
|
53.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2019:
|
1200 kcal
|
Fat: 33.71g | Prot: 86.35g | Carbs: 136.22g.
Breakfast: Кофе, Главпродукт Малиновое Варенье, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Я Любимый Блинчики Жареные. Lunch: Домик в деревне Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Цветная Капуста, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Куриные Котлеты в Духовке, Грейпфрут, Помидоры. Snacks/Other: Fitness Злаковый Батончик с Клубникой, Пятерочка Яблоко Красное, Кофе. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
 Comments
Через месяц. Чтобы правильно оценить результаты, миновав циклические изменения в женском организме.
20 Jan 19 by member: Viktora777
|
А у Вас какой рост? Не мало, 49 кг?
20 Jan 19 by member: Viktora777
|
Рост - 152) мне в таком весе комфортно было раньше
20 Jan 19 by member: Tatyanka~163~
|
20 Jan 19 by member: Tatyanka~163~
|
Всем привет, неделя пп, и результата 0, без спорта. Скажите, без спорта на одном пп не похудеть?
20 Jan 19 by member: Aliahaidarova
|
А, ну да. Рост позволяет быть 49 кг ))) У меня дочь в 18 лет рост 158 вес 51, кажется малышкой. А Вы вообще дюймовочка!
20 Jan 19 by member: Viktora777
|
Aliahaidarova, похудеть. Надо знать свои потребности в каллориях. Может, ПП питаясь, Вы дефицит не создали. А, может, Вы жёстко недоедаете, наоборот. Тогда тоже организм борется за свои кг.
20 Jan 19 by member: Viktora777
|
20 Jan 19 by member: asinyka634
|
Можно и без спорта худеть
20 Jan 19 by member: asinyka634
|
самый главный параметр не вес, а объёмы. Ориентируйтесь на них.
20 Jan 19 by member: AlyaTihaya
|
AlinaTihomirova, спасибо) учту
20 Jan 19 by member: Tatyanka~163~
|
Для начала создать дефицит калорий. Свой приблизительный естественный обмен можно вычислить по одной из многочисленных формул. Вычитаешь 300-500 ккал, для создания дефицита и через неделю смотришь на весы. Если ушло меньше 500 гр. значит можно ещё чуть-чуть урезать рацион, если ушло больше, значит слишком много убавила (горят мышцы).
Ну и, само собой - посещение тренажерного зала. Только не кардио, как многие думают)) от анаэробных нагрузок, жир уходит гораздо быстрее)
21 Jan 19 by member: ks38
|
ks38, большое спасибо Вам)
21 Jan 19 by member: Tatyanka~163~
|
Да не за что)
Будут вопросы - задавайте;)
21 Jan 19 by member: ks38
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tatyanka~163~'s Weight History
|