|
به مرزهای وزنی سال قبل رسیدم. رو زانوهام فشار زیادی را تحمل میکنم و راه رفتن زیاد باعث درد شدید زانوهام می شود. 😐 با خودم 14 کیلو وزنه را جابجا میکنم که خیلی زیاده. وزنم باید بیاد پایین و این یک " باید" واقعی هستش. به امید موفقیت.
|
86 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2018:
|
1672 kcal
|
Fat: 55.07g | Prot: 63.45g | Carbs: 252.01g.
Breakfast: Coffee. Lunch: Nestle Kit Kat (Fun Size), Whole Wheat Bread. Dinner: Vegetable Oil, Fried Egg, Cooked Spinach, Whole Wheat Bread, Plain Yogurt (Lowfat). Snacks/Other: Plum, Orange, Tangerine, Peace Tea Sweet Lemon Tea, Cookie, Vanilla Ice Creams. more...
|
|
2185 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|