|
1) РСК 1800
2) шаги 9153
3) физкультура 30мин*4
4) Ср вес -0.2
5) min вес -0,2
6) объемы -0.5
1) Пока выравнивала прошловоскресный блуд поняла, что 1800 в формате 150+550*3 очень даже комфортный РСК, возвращаться на поддержку не стала
2) В субботу случился новый праздник, в вс опробовала новый разгруз.
3) Раз уж ясно обозначилась тенденция к перебору выходного дня, решила ее возглавить и запланировать
4) Проявившийся итог ноября.октября на 2100 я худею на 400 гр в месяц.
5) В общем 1800 до 59 на весах.
6) Ну и определилась с физкультурой Дж.Майклз bodyshred, с заменой доп кардио на доп востановительно.выходной
|
61.7 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 December 2018:
|
1747 kcal
|
Fat: 67.75g | Prot: 105.71g | Carbs: 198.40g.
Breakfast: Now Omega-3, Магнит Хурма. Lunch: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Брокколи на Пару, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Брокколи на Пару, ВкусВилл Хурма, Тунец, Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Свекла Вареная. Snacks/Other: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог 5%, Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|