Wera Malik's Journal, 01 Dec 18

Всем доброго времени суток!
Три недели дефицита.
Вес минус 2,5 кг
Ог минус 2 см
Ож минус 3 см
Об минус 1,5 см
Без кардио. Три силовые в неделю по часу. Добавила занятия йогой в дни отдыха от силовых. Хочется улучшить растяжку.
47.5 kg Lost so far: 14.5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 01 December 2018:
2208 kcal Fat: 99.29g | Prot: 98.66g | Carbs: 235.06g.   Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо, Перловка Отварная, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Конти Конфета Золотая Лилия, Обычные Блины. Lunch: Сливочный Крем Домашний, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Мандарины. Dinner: Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Олейна Подсолнечное Масло, Вермишель, Капуста Белокочанная, Морковь, Сахар. Snacks/Other: Льняные Семена, Сахар, Творог 5%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Грецкие Орехи. more...
Losing 1.0 kg a Week

8 Supporters    Support   

Comments 
Животик реагирует на дефицит. Факт! Расскажи про растяжку, я сейчас в поиске хорошей программы. Я Буратино, на гнусь от слова совсем((( Штангу покажешь? Похвастаешься? 
02 Dec 18 by member: Зими
Я сама Буратино, но после двух лет периодических занятий сдвиги есть. Набери в поисковике: "Челелавида". Там есть комплексы для начинающих и продвинутых. Все очень четко и понятно. Мне нравится. Я к этим комплексам периодически возвращаюсь. Ну и книжки потихоньку почитываю. Если интересно, могу сюда скидывать название и свое мнение о них. 
02 Dec 18 by member: Wera Malik
Штангу собрала пока в минимальной комплектации. Я ж того.. Оочень начинающая. Аж неудобно. Щаз муж сфоткает-покажу.))  
02 Dec 18 by member: Wera Malik
Вера, книги с удовольствием почитаю. кидай куда тебе удобнее, хоть у себя, хоть у меня, хоть в новом посте. думаю не только меня этот вопрос волнует 
02 Dec 18 by member: Зими
Зими, живот весьма проблемный. Я как-нибудь соберу коллаж Было-стало.. Диастаз офигенный был. Хорошо хоть жировая прослойка снаружи. Вот думаю теперь сколько времени надо, чтобы ее убрать. Хорошо хоть объемы уменьшаться стали, а то летом ни туда ни сюда.. 
03 Dec 18 by member: Wera Malik
Поэтому грамотные люди и говорят, что нужно чередовать циклы дефицита и набора при регулярных тренировках 
04 Dec 18 by member: Зими

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Wera Malik's Weight History


Get the app
    
© 2020 FatSecret. All rights reserved.