123liliaka's Journal, 08 Nov 18

На 58.3кг в дефиците 1500к день:
420к - 105г белка (1.8) - 28%.
420к - 46,6г жиров (0.8) - 28%.
660к - 165г углей (2.8) - 44%.
Расчитала себе наконец то, теперь задача - придерживаться и не скакать хотя бы до 01/12/18.
На FS часа по 2-3 зависаю, то вношу свои продукты / упражнения, то читаю ленту. Спасибо всем за мотивацию.

58.3 kg Lost so far: 9.3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1464 kcal

Fat: 64.27g | Prot: 106.62g | Carbs: 119.31g.   Breakfast: Chicken Nuggets, Roasted Duck (Skin Not Eaten), Tea with Milk. Lunch: Sweet or Dark Chocolate, Green Tea, Мегамарт Хлебушек Гречневый, Trentin Ricotta, Apple, Smoked Salmon, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Myprotein Omega 3. Dinner: Chicken Liver, Puffed Rice Cake, Brussels Sprouts (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Whiting (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat), Dried Sunflower Seed Kernels, Foco Organic Coconut Milk, Pumpkin Soup. more...

2202 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 6 minutes, Showering - 9 minutes, Cleaning - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 32 minutes, Sitting - 1 hour and 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 6 minutes, Standing - 20 minutes, Driving - 9 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 25 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes. more...