|
ОБ 100
ОЖ 92,5
ПН 58
Начала разгон с неправильно рассчитанных 1400 к до поддержки в 2300 к. Прибавляю по 50 к в неделю. Вообще не волнуюсь! Искренне верю, что этот принцип (дефицит - разгон - 3 недели на поддержке - адекватный дефицит) работает!
С этой недели - 1450 к
|
65.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2018:
|
1398 kcal
|
Fat: 59.33g | Prot: 113.75g | Carbs: 98.59g.
Breakfast: Богдаша Молоко 2,5%, Семга Слабосоленая, Сыр Филадельфия, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детям. Lunch: Просто Мёд , Авида Сметана 10%, Авида Творог 0,5%, Сыр Филадельфия, Баклажан, Куриное Филе. Dinner: Пастила Яблочная, Славянка Конфета Золотой Степ, Пастила Яблочная, Куриная Печень, Макароны Отварные. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Филадельфия, Семга Слабосоленая. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|