|
Отлив, свищ.эффект, кортизоловое затишье, короче, что бы это ни было оно мне определенно нравится.
Неделя Цифрами:
1) 2070 калорий
2) 9,7 кшагов
3) нпз*3, кардио*1
4) расчетный дефицит около 200 калорий
5) уменьшение объемов в груди и бедрах
6) уменьшение веса -1(с водой) -0.3(от минимального веса) кг
Неделя Ощущениями:
1) В пятницу организм четко высказался на тему моих 500-700 калорий ежедневного дефицита. Обедом на 1500 калорий, при завтраке примерно на 1000. Ой, что там началось... Если коротко, я его "услышала" и добавила ужин на 500, отменив тренировку. Собственно, поэтому такой высокий РСК и маленький дефицит: профицит словно масло сливочное размазался по диетическому хлебцу, сведя весь эффект к минимуму. Не то чтобы обидно, жалко.
|
61.5 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2018:
|
2080 kcal
|
Fat: 79.70g | Prot: 103.09g | Carbs: 242.46g.
Breakfast: Арбуз, Лента Авокадо, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Hortex Капуста Брокколи, San Bonsai Лапша Пшеничная Удон, Конти Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Шоколад. Lunch: Конти Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Шоколад, Лента Шпинат Быстрозамороженный, Вареное Яйцо, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Dinner: Конти Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Шоколад, Now Omega-3, Сметана 15%, Крупа полтавская с мясом, Hortex Капуста Брокколи. Snacks/Other: Магнит Яблоко, Арбуз. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|