Расскажи, что и как ты думаешь? Как считаешь? На какие цифры вышла?
05 Oct 18 by member: Зими
|
Единственное, на что я вышла, это что мне нужно не менее 79 грамм жира. Программа насчитала мне дефицит на 1700 ккал.
05 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Считать начинаем от белков 1,5-1,8 на кг веса. Потом жиры. Остатки на углеводы. В посте есть пример подсчётов. 1700 на вскидку мало. Но только опытным путем можно узнать
05 Oct 18 by member: Зими
|
Сейчас попробую посчитать...
05 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
119 г белка. 79 г жира выходит.
05 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Ну, это если вычитать из того, что мне программа посчитала. А я хочу вычислить своё рск правильное. Программа то мне посчитала 1700. 1700-1185=515. 515 ккал / 4 = 129 - округленно.
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Грамотно сделать как советует АБ. Считать пару недель свой реальный приход. Быть может по итогам дня просчитывать, чтоб не было невольных подсчётов и коррекции. Все РСК индивидуальны. Зависят от конкретного человека и конкретной недели. Формулы вводят часто в заблуждение. Примерно даёт сайт здоровая Россия. Была там?
06 Oct 18 by member: Зими
|
Нет. Не была. Нигде больше не считала, кроме как тут. А примерно, угли в соотношении с белком и жирами сколько должны быть?
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Попробую проконтролировать себя...⚖️
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Сайт здоровая Россия посчитала мне рск в 1285 ккал. Ещё меньше, чем ФС. Эх....
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Можешь сделать картинку с сайта? Где то ошибка. Может совсем короткие сроки выставила?
06 Oct 18 by member: Зими
|
Сейчас сделаю. Поставила май 2019 г.
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
Значит, я неправильно определила дату. Мне неважно, в принципе, к какой-то дате похудеть. Просто хочу вычислить нормальный для своего похудения рск. К сожалению, ты меня неправильно поняла, наверное. ) Все равно спасибо за помощь, хоть тебе и нечего больше добавить.
06 Oct 18 by member: yasenka.ya
|
тебе спасибо за доверие и обращение)) девочки вон тоже сколько вопросов по сайту задали)) хорошей безопасно и навсегда))!
06 Oct 18 by member: Зими
|