|
Между тем.
# Закончилась вторая фаза БР с Дж.Майклз. -2,1 кг за 4,5 недели. По замер больше всего ушла пятая точка (-3). Остальное куда скромнее.
.
# вес вернулся к дозагрузочному 63,7-64,4-63,6 (в этот раз за три дня, против десяти в прошлый). Весы показывают рекомпозицию, но я им уже не особенно верю. До след загрузки 4 дня. Наблюдаю.
.
# Контрольный пятидневный срез "умений" показал, что не прицеливаясь на результат я прохожу 10 кшагов (мое удивление). Ещё неделю контрольный замер и если все норм закрою эту тему ибо меня больше чем устраивает.
.
# Этот же срез в части сна. Засыпаю в 22, сплю почти 6 часов из них 42 минуты глубоко. С такими результатами, выйди я на поддержку завтра, похерю все свои похудашки за пол года. Для сравнения сегодня 21/7/1ч33м. Тоже не эталон, но ведь могу, если хочу.
.
#Норма жиров по итогу недели просела (-25 гр). Планка 1,2 оказалась избыточной. Возвращаюсь к 1,1 ибо стало дефицитно с углеводами.
.
# Питание вернула к 4.разовому (завтрак, посттрен, обед и ужин). Прицел на сохранение АКМ, на базе интервью Л.М. Физкультура "натощак" отменена.
.
#Вода. Автоматический нормальный полет 2-3 литра в день.
.
#Кофе. Пи##ц.
.
Резюмируя. Хочу больше поддерживающих автоматических привычек/рефлексов. Где взять? У кого научиться?
|
63.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1849 kcal
|
Fat: 73.48g | Prot: 108.57g | Carbs: 192.83g.
Breakfast: Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Арбуз, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Carraro Какао Напиток, Chikoroff Цикорий, Живой Кофе (200Мл., 5Гр). Lunch: Арбуз, Творог 5%, Мак, Каждый День Цветочный Мед. Dinner: Фасоль, Морской Котик Печень Трески Натуральная, Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Вареное Яйцо, Now Omega-3. Snacks/Other: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Салат 28.02, Арбуз, Скумбрия. more...
|
steady weight
|