|
Девушки, милые. Читаю некоторые дневники и очаровываюсь:
-съела сегодня на 30 кк больше, завтра побегу на 40 км побольше
-взвесилась сейчас, через час, через 40 минут, потом через два часа, а потом каждые 20 минут в течении дня, вес разный
-съела вчера кусок хлеба на ночь, сегодня привес. Ааааа! Что за херня! Я слабовольная! Я разжирела! Больше так делать не буду! Или, может, дело не в этом? Расскажите, как правильно?
И так далее. И тому подобное. Но сейчас же столько информации. Не обязательно лезть в глубокие дебри биохимии, достаточно почитать как еда превращается в энергию/глюкозу, неистраченная энергия откладывается в жир и как этот жир покидает организм. И самое главное, сколько времени тратиться на этот процесс.
И, как без меня сто раз сказано, взвешивайтесь раз в неделю,берегите психику. Замеряйте Обьемы, это более показательно. Делайте раз в месяц коллажи. И не сдавайтесь)
Пысы. Стабильность-признак мастерства))
|
64.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1974 kcal
|
Fat: 74.89g | Prot: 117.25g | Carbs: 216.99g.
Breakfast: Дыня, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Мистраль Горох Желтый Колотый. Dinner: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Красная Цена Сыр Российский. Snacks/Other: Мака Лаваш Армянский Тонкий, Жареное Яйцо, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Смешанные Орехи, Абрикос, Пятерочка Сливы, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Творог 5%. more...
|
|
2268 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|