Galina RK's Journal, 04 Jul 18

Как питаетесь? Все продукты едите или что-то убрали из рациона? 

Трудно сказать, ем то, что хочу и то, что обычно ела. И новые блюда, такие как овсяноблин, сырники научилась делать. Алкоголь как был не часто, так и остался. Хлеб. Колбасы не часто (ничего в них полезного нет). Булок/выпечки стало меньше, но и она есть. Короче, или я раньше ела очень много, или не регулярно, или может мало (не считала), или процессы обменные режим питания запустил. Но я худею на приличных калориях и это чудо для меня. Спортзала нет. 

👍Вооот, правильная тема с калоражем для всхуднуть (я на 2000ккал и 71кг худую, медленно, зато с сохранением мышц, не хочу в медузу превратиться). Летом худеется проще, больше пешей активности. Кстати, советую ещё и про воду не забывать. 0.33мл на 1кг. В жару чуть больше  

Про воду, это точно. Просто не написала. Сейчас пью как лошадь, увствую потребность физическую. Раньше чистую воду вообще не пила. 

ТЕНЬКИН: у вас отличный результат!!! Как кожа себя чувствует? Я за нее боюсь. В конце августа планирую на комплексный массаж походить, ручной. Раньше не получается. 

ТЕНЬКИН, 0.33 точно？вы ничего не путаете😨 

Все зависит от начального состояния кожи. У кого то в натяг, а кто-то как и я был уже с медузно-фартучным пузом (пузо было 130, талия 108, сейчас 95 и 78). Изначально было печалька, так что я чётко отдавала себе отчёт, что фартук не исчезнет, и тут только резать надо будет. Руки, ноги и спиносиськи - в хорошем состоянии 🙂 учитывая минус 50+ за 1год и 3месяца. С спортзале держу их в тонусе. После читмила - прям вообще красота, мышцы гликогеном и водой наливаются.  

0.33мл на 1кг.это норма Рекомендованая ВОЗ. Ну чтоб проще было считать 60кг - 2литра. 70—2,5л. В жару ещё +0.5—0.7.  

Опечатка все таки, 0,33 на 60 кг - это 20 литров 

33мл на 1кг. Итого на вес 60кг, получаем 1л,98мл. Минимум  

0,033л. 🖖  

Ой, да конечно опечатка, но не суть. Я сейчас кучу блузок/туник/футболок перемерила и даже шорты!!! Всё, теперь я точно знаю, у меня 50 размер. Это после 56 зимой!!! Когда первую блузку купила - не поверила. Но сегодня в 3 магазинах была. Везде 50 кг. Я понимаю, что еще жуть, но для меня это радость. Страх, перед магазинами одежды преодален!!! 

50 размер, конечно, а не кг. Может это по Фрейду, тайная мечта? Но я в 18 лет была 55 кг. 😅 

А я тут за гуляла по весне в свой магазин большой одежды. И мне сказали ничего на вас нет вы маленькая😀 вот тут Начался хаос, Аааа куда бежать что мерить. Магазины шмоток как супермаркеты - выбирай сам. (я то 10лет была в весе 100+ приходишь, говоришь что хочешь и тебе продавец гору Шмот принесёт, на глаз точно определит твой размер. А сейчас очень было непривычно. И машинально берёшь побольше размер, а потом тащить все обратно 🙃потому что оказывается я уже даже не xl 

У меня тоже сейчас шмоточный кризис. То, что можно было, я ушила (2 платья получилось), одно платье - перехудела уже почти, но оно прям розовое и нарядное (не на каждый день). до третьего дохудела, но пока не решаюсь его носить. В итоге - решила бороться со страхом идти в магазин и что-то покупать новое. В итоге купила костюмчик с шортами. Но шорты надевать - это еще один страх. Решила немного загореть.