|
С 1 июня подняла калораж на 100кк..БЖУ было 30/30/40, сделала 28/32/40.
Пока вес идёт⬇️, минус 500гр...с 8 июня подниму еще на 💯кк и немного изменю процентное соотношение. Наблюдаю...
|
53.9 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1461 kcal
|
Fat: 51.81g | Prot: 100.75g | Carbs: 146.82g.
Breakfast: Медовый Край Мёд Липовый, Овсяная каша с яблоком и корицей +, Молочная Речка Молоко 1,5%, Овсяное печенье с изюмом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Скумбрия с лимоном, Суп Щи. Dinner: Медовый Край Мёд Липовый, O Green Весенние Овощи Быстрозамороженное, Фасоль (без Соли, Отварная), Куриное Филе, Село Зеленое Кефир 1%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Виолетта Сыр Творожный Сливочный, Кезский Сырзавод Сыр Гауда Премиум 40%, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|