|
Сегодня еще отвес в 700гр. Ура ура!!! На пп с 9 мая. Ккал считаю 4 дня. Питаюсь как обычно, просто решила посмотреть динамику и скорректировать меню. В итоге почти нечего корректировать) Программа предложила 1900ккал, я ем 1500ккал. Трачу около 2000ккал) Тренировки 4 интервальных и 2 растяжки в неделю.
|
71.1 kg
Lost so far: 17.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1806 kcal
|
Fat: 49.73g | Prot: 93.85g | Carbs: 237.98g.
Breakfast: Банан, Fit Parad Эритрит, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Вареное Яйцо, Веселый Молочник Кефир 1%, Трапеза Чеснок Гранулированный, Kotanyi Чили - Кайенский Перец, Порошок, Уже Готово Гречка Отварная с Маслом, Трапеза Паприка Молотая, Соль, Куриное Филе. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Трапеза Паприка Молотая, Kotanyi Чили - Кайенский Перец, Порошок, Трапеза Чеснок Гранулированный, Соль, Светлое Пиво, Знак Хлеба Лаваш Армянский. Snacks/Other: Помидоры, Веселый Молочник Кефир 1%, Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. more...
|
|
2173 kcal
|
Exercise:
Табата - 36 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|