|
Сегодня у меня прекрасное настроение! 65.7 превратились в 64.4! Наконец-то минус!!! Да, бОльшая часть этого ушедшего веса - вода и содержимое ЖКТ, но - практически без нарушений ПП, ежедневно домашние упражнения на коврике и с гантелями, ходьба, постоянные пробежки вверх - вниз по лестнице дома! Дефицит калорий за неделю небольшой, недобор Ж и У на фоне неплохого так перебора белков! Не буду ставить себе слишком больших и глобальных целей, но надеюсь в следующий понедельник на весах будет не больше 63!!!
View Diet Calendar, 29 January 2018:
|
1497 kcal
|
Fat: 18.43g | Prot: 85.89g | Carbs: 272.45g.
Breakfast: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые. Lunch: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Dinner: Яблоко, Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Snacks/Other: Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Выгода Всегда Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...
|
|
3009 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 6 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Weight Training (Bodybuilding) - 3 minutes, Showering - 6 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 18 minutes, Sleeping - 5 hours and 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 12 minutes, Massage - 3 minutes, Cooking - 23 minutes, Reading - 2 hours and 34 minutes, Watching TV/Computer - 14 hours and 4 minutes, Vacuuming - 1 minute, Driving - 36 minutes, Shopping - 23 minutes. more...
|
|