Arodaxis's Journal, 16 Jan 18

😂😂😂😂😂😂 Юль я тоже не фига не понимаю, главное рск не превысить и близко к бжу, так что нас двое👍👍👍👍 

Оль, ведьме простительно не понимать и худеть 😂😂😂 

Нормально, разве что я бы добавила исчо жиров, до 65 грамм. И вообще, с вашей (твоей? :) ) активностью к плане километража пешком, 1200ккал ну оченно мало. Организм уйдет в глухую оборону, подполье, ахтунг партизанен, и будет запасать жиры из пота в кроссовках, который он научится всасывать пятками)  

Исчо жиры - это исчо калории))) Организм отказывался худеть при 1800, потому я сижу на 1200 и всячески откладываю увеличение РСК в надежде, что организм поверит, что можно жить и так и начнёт худеть)) Ко мне на «ты» 😙 

да вот видишь, надо тебе к нам присоединиться👍👍👍👍 всё говорит за это, даже моё не знание рск👌👌👌👌 

Даёшь исчо жиров! Белки чутка убрать. +15гр жиров, это + 135 ккал, то есть -33 грамма белков. 79 грамм тогда целевое получится. это нормально для нашего веса) Надо базовый метаболизм посчитать. Я прикинула по формуле Харриса-Бенедикта, у тебя базовый ОВ 1436 ккал, то есть ОВ без учета активности. Организм цука умный, снижение РСК ниже базового ОВ даст впечатление Освенцима. И привет, сухие кроссовки))) 

А я посчитала на онлайн калькуляторе по этой формуле - вполне возможно)) пусть и экстремальное развитие событий, но зато по 3кг в месяц в теории должно бы уйти) https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий я правда всегда отмечаю сидячий образ жизни, потому что не считаю ходьбу серьёзным упражнением)) 

Пять разных онлайн-калькуляторов выдают пять разных результатов 🙈, я уже и сама считала, и + - примерно = ничего не понятно))) в итоге вышла где-то как раз на ваши граммы БЖУ, вот сижу, читаю, думаю, нормально иль нет😵, радует, что я не одна такая 😂 

Юльк ты кто по гороскопу телец? или есть упрямие их 

Сова, да вот поэтому у меня тоже не срастается что-то с БЖУ)) Оль, он самый)) 21.04 🙈 

А вы так питаетесь , вы худеете или удерживаетесь вес. На 1200 калорий ? 

1200 ккал - это жесть. если не худеется на 1800, снизьте калораж процентов на 10-20, зачем такой экстрим-то?  

Леся, я так худею)) poohel, ну почему жесть, не 1000 же и не 600, как тут некоторые худеют) мне, кстати, уже нормально, если внезапный жор не нападает) 

вот по мне, очень даже соотношение! Я тоже худею, если калорий меньше 1400, но медленно, если 1200, то быстро. Вот после праздников никак не уйду в свою норму 1300-1350. просто какое время нужно наблюдать свой организм, у всех индивидуально.  

Глянула, у Вас хлеба многовато в рационе: хлеб, хлебцы и т.п. Побольше на овощи налегайте, а хлеб уменьшите. Капуста, морковка, свекла, перец сладкий, сельдерей, салаты зеленые - те же углеводы, но не те. С ними быстрее похудеете, чем с хлебом. И побольше свежих овощей, ну про фрукты не забывайте. Ваш этот сироп низкокалорийный на яблоки -груши поменяйте. 

Ирин, у меня что-то совсем медленно) tabuga1, принято! 

От яблок, кстати, меня уже тошнит после трех месяцев ежедневных яблок, поэтому пока ем цитрусы 

Жаль сюда нельзя фото моих БЖУ прикрепить,ты бы в обморок упала.) 

Много белка в рационе, это может тормозить 

Нормально белка, углеводы по нижней границе, а жиров бы добавить, да, рск увеличится немного, но я за это и агитирую:))