tabuga1's Journal, 19 Oct 17

а это вы, может, не самых добрых комментариев понаоставляли, и вас совесть мучает?)) мелаксен. 

А это от голода уснуть не можете? Какой-нибудь белок съешьте.  

Да в том-то и дело, что белок съела, а все-равно жрать хочу 

Горький шоколад попробуй, и вкусно и полезно) 

Бывает такое, я стараюсь лежать и не думать об этом... просто чего-то живот булькает) проверяю силу воли заодно.. а лучше пораньше спать леч)) 

Девочки,есть лапша ширатаки всего 6 кал. целая порция,углеводов.0,жиров 0.,посмотрите в диет Маркет сайт. 

Попейте воды, а если вода не помогает- чай с ложечкой мёда. 

А может просто спать не хотите?:) я если хочу спать, то засыпаю даже сидя.. 

Для меня вечерняя тренировка лучше любого снотворного. Так убьешься, что опускаешь голову на подушку и кажется, что в раю оказался. Непередаваемое ощущение. 

Мелатонин, начиная с 1 грамма 

Bshn, только не с 1г, а с 1 мг.. И мелатонин за час до предполагаемого сна надо.. долго ждать. Я его при смене часовых поясов использую. Но заметила, что эффект привыкания есть к нему, мне уже 5мг норм, 1 мг никак:( 

Ну да, с мг конечно! ) Да, привыкание есть. Но толер так же быстро проходит. Можно пить в будние дни 1-1-2-2-2 2-2-3-3-3 3-3-5-5-5 5-5-10-10-10 Потом перерыв неделю-две Или еще вариант - кетотифен на ночь в выходные. Он "чистит" рецепторы 

Bshn, лучше тогда раз поесть;)))  

Не надо колес!!!!! Хочешь жрать- попей воды!!!!! Опять хочешь- опять попей. И на улицу гулять часб быстрым шагом! Тогда сон будет!!! 

Не, таблы от голода не помогают, лучше терпеть или водички. О жизни думать, и всякое такое. 

Я оставляю калории на какао с молоком и пью его перед сном. После кружки ядреного какао (даже без сахара) желудок думает, что его плотно накормили. 

Может едите мало в течение дня?Меня обычно спасала ложка мёда,перебивает аппетит.Но мне так есть хочется,что не могу уснуть,только если я меньше обычного ела в течение дня и не наелась) 

Anna Zvezdnaya! Я нормально в течение дня ем, а вчера вообще перебор был по калориям. Просто я по жизни отличаюсь отменным аппетитом, всегда. Потому и "торчу" на этом сайте, он как раз для таких обжор, как я. Хорошо помогает держать себя в рамках. Сразу видишь чего и сколько схомячил. 

Не знаю, как у вас, девчонки, а у меня так. Если поем вечером, даже чего-нибудь правильного, то потом остановиться не могу, начинаю хватать и в рот тащить: то курагу, то орешки, то яблочко. И правильный ужин плавно переходит в вечерний зажор, потому что яблочком все не ограничивается. По мне лучше выстроить "психологический запрет" на поздний ужин - дома после работы не есть. Тогда перебешусь часок, перетерплю и все О.К. Так что медок или какао на ночь - вообще не мой вариант. Спасибки всем за советы. А таблеточки я все-таки прикуплю, иногда нгадо их выпить, а то с утра на работу не выспавшись!!! - совсем не камильфо. 

tabuga1, а у меня , как на зло, вечером самый хороший аппетит))всё хочется схомячить!Но стараюсь держать себя в руках и остановиться на положенном ужине))