э.. ну.. слишком упрощенно и не на чем сканить..
Рис.1 "докатились до точки"
жили-были-ели, никого не трогали, и вдруг:
точка А - какое-то событие (пр., вошли в проем только боком) и/или
- на горизонте возникла точка Б - вероятное неприятное событие (пр., болезнь) и/или
- обратили внимание на точку В - цель/событие (физ.форма/здоровье/свадьба/лето/отпуск).
Рис.2 "к тебе иду.."
вооружились инструментом (блокнот/гантели/велик/сборник ПП-рецептов) и соответствующим лозунгом (СЕ/ПП/неПП/спорт - наше все/да здравствует фастфуд), идем к цели.. периодически нас относит к прежним пищевым привычкам, называем это зажорами/ленью/прочими нехорошими словами, но двигаемся дальше..
те, кому нравится ПП-еда/физ.нагрузка/подсчет ккал - получают автоматическое поощрение от процесса;
те, кто радуется ежедневным/еженедельным минусам или влезает в прошлогодние вещи, - получают автоматическое поощрение от результата.
в целом, путь для нас занимателен и приятен))
Рис.3 "ползком/через не хочу"
тем, кому не доставляет ни считать ккал, ни заниматься спортом/упражнениями, ни ограничивать себя рамками ПП и пр., предлагается:
- внести любые "искусственные" поощрения за процесс (пр., пробежался - на конфетку) и/или результат (пр., минус кило - налей и выпей);
- установить определенные, реалистичные и легко достижимые цели с указанием конкретных сроков (пр., завтра я иду с работы пехом 2 км.);
- составить списко того, что вы будете делать для достижения цели;
- помнить, что "если поощрение не работает, значит это - не поощрение";
- и хвалить себя бесконечно))
спокойной ночи и приятного аппетита))
