|
Осанка - беда! Скажите, есть ли специализированные упражнения на осанку? Кто-то делает что-то, кроме подтягиваний(тяги блока), или этого должно быть достаточно? Как выправить осанку? и да, фото не моё, подтырено.
|
2038 kcal
|
Fat: 61.47g | Prot: 83.36g | Carbs: 247.75g.
Breakfast: Сахар, Сушеная Клюква, Простоквашино Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Lunch: Салат Цезарь с Курицей, Бифштекс, Рис Вареный. Dinner: Меридиан Кальмар Отварной в Желе с Каперсами и Лимоном, Вино Красное Сухое, Гречка Отварная. Snacks/Other: Corny Big Chocolate-Banana. more...
|
|
1 to 20 of 81
 Comments
С книжкой на голове ходи )))
03 Jul 17 by member: IvNever
|
Иван, так она падает постоянно, сцка 😊😊
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
Вот как на картинке, так и ходи.
03 Jul 17 by member: Polanika
|
Точно есть. С палкой. В ютубе посмотри. В основном это упражнения на укрепление спины. У меня специальной палки не было, зато швабра хорошо подошла😂
03 Jul 17 by member: liubovfeoktistova
|
Осанка за счёт хорошей растяжки формируется👍🏼
03 Jul 17 by member: ВикаЧиба
|
Ну да, палка, если полная жопа то корсет. Просто тело должно привыкнуть к иному положению, что бы рефлекторно не сгибалось.
03 Jul 17 by member: IvNever
|
Наоборот растягивать грудные мышцы))) растягивать....а не раскачивать😊
03 Jul 17 by member: Regina211
|
Вика, про растяжку поподробнее! что именно делать?
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
Люба, я смотрел тьюбе, но там упражнения в стиле вытяните руки на выдохе и сведите лопатки на вдохе. это правда работает?
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
😂😂😂😂конкретно это не знаю... может и помогает
А самоконтроль пробовал? Типа всегда сечь чтобы не сутулиться... как детей от косолапости отучают "не косолапь!", а тебе "выпрями спину!" И по спине шандарах
03 Jul 17 by member: liubovfeoktistova
|
Люба, ну, этому, типа, со школы учили.... толку-то? шандарахшешь при случае? 😁😂
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
я когда в детстве занималась балетом , да и танцами уже потом, к спине прислоняли палку деревянную и очень сильно нажимали. осанка была ещё дня 2 идеальная 😂
03 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
послушаю, тоже спину не держу(((
03 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
даже не к самой спине а в зону лопаток
03 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
razor_dazzle, а фото, как это выглядит можешь зашарить в журнале или в личку? не совсем понимаю, как именно
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
Сутулишься? На мой взгляд лучшее упражнение это схватиться в замок на спине руками - одна сверху за головой, вторая снизу и локти назад подавать (понятно хоть объясняю?😄). Если нет возможности схватиться в замок - то ремень в руках.
03 Jul 17 by member: ВикаЧиба
|
такие изуверские картинки обычно не показывают, но я спрошу у гугла. там фишка в том, что когда тебе эту палку вдавливают в лопатки, кажется, кто она всегда там, даже когда её нет😂😂😂
03 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
спасибо, попробую! эффект через какое время ждать?
03 Jul 17 by member: Buhanov
|
Я сейчас посмотрела, в основном все таки йога/пилатес. У меня есть видео которое мне рекомендовала тренер но не знаю подойдет ли тебе и как перекинуть
03 Jul 17 by member: liubovfeoktistova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|