Buhanov's Journal, 03 May 17

2010 - 2014 - Период жора и жира. Лицезрея трёх-значное число на весах понял, что пора останавливаться.
Июнь 2014 - Апрель 2017 - Постепенно снижал вес, отказавшись от картошки, мучного, всего газированного и от сахара. Добрался до фиксированных 75 кг (3 последние месяца подряд +/- 0,5), очень помог велосипед (рекордный километраж в 2016 году 3850км за сезон по городу/лесу)
28/11/2016: Начал ходить в сайклинг студию.
25/04/2017: Затарился аминками и протом
26/04/2017: Подсадили меня на новую фенечку, будем посмотреть, как работают фитнес приложения, всегда относился со скепсисом к ним. Задача набрать вес до комфортных 80кг, при этом не разжиреть обратно, поставил цель по ккал 3500, из них 220 грамм белка и надо как-то удержать жир в пределах 100 грамм в день.
02/05/2017: переход на ЗОЖ, отказ от алкоголя, ОООй, я ли это :))))
03/05/2017: посоветовали принимать Панкреатин, будем посмотреть. Пока от прота эффект нулевой, даже отрицательный, вес начал падать даже несмотря на то, что есть стал в 2 раза больше... пора в зал.

---

2699 kcal

Fat: 60.55g | Prot: 169.80g | Carbs: 361.42g.   Breakfast: Адреналин Раш Энергетик, Масло Сливочное 82,5%, Отруби Пшеничные, Молоко 2.5%, Болгарский Перец, Яичный Желток, Яичный Белок, Кинза. Lunch: Тануки Ростки Сои, Рис Вареный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Коричневые Грибы, Адреналин Раш Энергетик, Порошок Карри, Яичный Белок, Овощное Рагу, Рис Вареный, Морковь, Ашан Сыр Дор Блю. Snacks/Other: Amino Bcaa 4200, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Weider Казеин, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Диетическая Творожная Запеканка, Сахар, Диетическая Творожная Запеканка, Сырники Домашние. more...

1795 kcal

Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...